Știi ce ai în farfurie

Mazăre

Calorii și informații nutriționale

fierte în apă fără sare

79
caloriikcal per 100 g
Proteine6,7 g
Glucide10 g
Grăsimi1,6 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 79 kcal —
  • Proteine 6,7 g 13%
  • Glucide 10 g 4%
  • Grăsimi 1,6 g 2%
  • Grăsimi saturate 0,3 g 2%
  • Fibre 5,6 g 20%
  • Zaharuri 1,2 g —

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 42 µg 5%
  • Vitamina C 16 mg 18%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,21 mg 1%
  • Vitamina K 39 µg 33%
  • Tiamină (B1) 0,7 mg 58%
  • Riboflavină (B2) 0,03 mg 2%
  • Niacină (B3) 1,8 mg 11%
  • Acid pantotenic (B5) 0,15 mg 3%
  • Vitamina B6 0,09 mg 5%
  • Biotină (B7) 0,4 µg 1%
  • Folat (B9) 27 µg 7%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 19 mg 1%
  • Fier 1,5 mg 8%
  • Magneziu 29 mg 7%
  • Fosfor 130 mg 10%
  • Potasiu 230 mg 5%
  • Zinc 1 mg 9%
  • Cupru 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,4 mg 17%
  • Iod 2 µg 1%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g796,7 g10 g1,6 g
50 g50 g403,4 g5 g0,8 g
150 g150 g11910 g15 g2,4 g
200 g200 g15813 g20 g3,2 g
250 g250 g19817 g25 g4 g

Întrebări despre Mazăre

Câte calorii are 100 g de Mazăre?

100 g de Mazăre are 79 kcal, 6,7 g proteine, 10 g glucide și 1,6 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Mazăre?

50 g de Mazăre are 40 kcal, 3,4 g proteine, 5 g glucide și 0,8 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Mazăre?

150 g de Mazăre are 119 kcal, 10 g proteine, 15 g glucide și 2,4 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Mazăre?

200 g de Mazăre are 158 kcal, 13 g proteine, 20 g glucide și 3,2 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Mazăre?

250 g de Mazăre are 198 kcal, 17 g proteine, 25 g glucide și 4 g grăsimi.

Sursa: CoFID (UK) 13-439 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre