Știi ce ai în farfurie

Mazăre

Calorii și informații nutriționale

congelat, fiert în apă fără sare

70
caloriikcal per 100 g
Proteine5,5 g
Glucide11 g
Grăsimi0,7 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 70 kcal —
  • Proteine 5,5 g 11%
  • Glucide 11 g 4%
  • Grăsimi 0,7 g 1%
  • Grăsimi saturate 0,1 g 1%
  • Fibre 5,5 g 20%
  • Zaharuri 5,9 g —
  • Sodiu 4 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 46 µg 5%
  • Vitamina C 12 mg 13%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,12 mg 1%
  • Tiamină (B1) 0,4 mg 33%
  • Riboflavină (B2) 0,07 mg 5%
  • Niacină (B3) 1,7 mg 11%
  • Acid pantotenic (B5) 0,09 mg 2%
  • Vitamina B6 0,07 mg 4%
  • Biotină (B7) 0,4 µg 1%
  • Folat (B9) 31 µg 8%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 37 mg 3%
  • Fier 1,8 mg 10%
  • Magneziu 27 mg 6%
  • Fosfor 90 mg 7%
  • Potasiu 177 mg 4%
  • Zinc 0,8 mg 7%
  • Cupru 0,13 mg 14%
  • Mangan 0,36 mg 16%
  • Iod 2 µg 1%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g705,5 g11 g0,7 g
50 g50 g352,8 g5,6 g0,4 g
150 g150 g1058,3 g17 g1,1 g
200 g200 g14011 g22 g1,4 g
250 g250 g17514 g28 g1,8 g

Întrebări despre Mazăre

Câte calorii are 100 g de Mazăre?

100 g de Mazăre are 70 kcal, 5,5 g proteine, 11 g glucide și 0,7 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Mazăre?

50 g de Mazăre are 35 kcal, 2,8 g proteine, 5,6 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Mazăre?

150 g de Mazăre are 105 kcal, 8,3 g proteine, 17 g glucide și 1,1 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Mazăre?

200 g de Mazăre are 140 kcal, 11 g proteine, 22 g glucide și 1,4 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Mazăre?

250 g de Mazăre are 175 kcal, 14 g proteine, 28 g glucide și 1,8 g grăsimi.

Sursa: CoFID (UK) 13-536 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre