Știi ce ai în farfurie

Edamame

Calorii și informații nutriționale

congelată, fiartă în apă fără sare

142
caloriikcal per 100 g
Proteine12 g
Glucide6,5 g
Grăsimi7,6 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 142 kcal —
  • Proteine 12 g 24%
  • Glucide 6,5 g 2%
  • Grăsimi 7,6 g 10%
  • Grăsimi saturate 0,9 g 4%
  • Fibre 5,9 g 21%
  • Zaharuri 2,6 g —
  • Sodiu 5 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina C 11 mg 12%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 2,5 mg 17%
  • Tiamină (B1) 0,14 mg 12%
  • Riboflavină (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacină (B3) 2,1 mg 13%
  • Acid pantotenic (B5) 2,8 mg 56%
  • Vitamina B6 0,31 mg 18%
  • Biotină (B7) 1,7 µg 6%
  • Folat (B9) 15 µg 4%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 88 mg 7%
  • Fier 2,7 mg 15%
  • Magneziu 65 mg 15%
  • Fosfor 204 mg 16%
  • Potasiu 497 mg 11%
  • Zinc 1,2 mg 11%
  • Cupru 0,39 mg 43%
  • Mangan 1,2 mg 51%
  • Seleniu 2 µg 4%
  • Iod 2 µg 1%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g14212 g6,5 g7,6 g
50 g50 g716,1 g3,3 g3,8 g
150 g150 g21318 g9,8 g11 g
200 g200 g28424 g13 g15 g
250 g250 g35531 g16 g19 g

Întrebări despre Edamame

Câte calorii are 100 g de Edamame?

100 g de Edamame are 142 kcal, 12 g proteine, 6,5 g glucide și 7,6 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Edamame?

50 g de Edamame are 71 kcal, 6,1 g proteine, 3,3 g glucide și 3,8 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Edamame?

150 g de Edamame are 213 kcal, 18 g proteine, 9,8 g glucide și 11 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Edamame?

200 g de Edamame are 284 kcal, 24 g proteine, 13 g glucide și 15 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Edamame?

250 g de Edamame are 355 kcal, 31 g proteine, 16 g glucide și 19 g grăsimi.

Sursa: CoFID (UK) 13-667 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre