Știi ce ai în farfurie
Soja verde edamame
Calorii și informații nutriționale
fierte, scurse
141
caloriikcal per 100 g
Proteine12 g
Glucide6,9 g
Grăsimi6,4 g
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 141 kcal —
- Proteine 12 g 25%
- Glucide 6,9 g 2%
- Grăsimi 6,4 g 8%
- Grăsimi saturate 0,7 g 4%
- Fibre 4,2 g 15%
- Sodiu 14 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 8 µg 1%
- Vitamina C 17 mg 19%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamină (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavină (B2) 0,16 mg 12%
- Niacină (B3) 1,3 mg 8%
- Acid pantotenic (B5) 0,13 mg 3%
- Vitamina B6 0,06 mg 4%
- Folat (B9) 111 µg 28%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerale
- Calciu 145 mg 11%
- Fier 2,5 mg 14%
- Magneziu 60 mg 14%
- Fosfor 158 mg 13%
- Potasiu 539 mg 11%
- Zinc 0,91 mg 8%
- Cupru 0,12 mg 13%
- Mangan 0,5 mg 22%
- Seleniu 1,4 µg 3%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 12 g | 6,9 g | 6,4 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 6,2 g | 3,4 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 19 g | 10 g | 9,6 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 25 g | 14 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 31 g | 17 g | 16 g |
Alimente similare
- Boabe de soia verziedamame, fierte, scurse, cu sare142 kcal / 100 g
- Soja verdegătit, fiert, scurs, cu sare141 kcal / 100 g
- Soia verdegătit, fiert, scurs, fără sare141 kcal / 100 g
- Edamamecongelat, preparat121 kcal / 100 g
- Boabe edamameproaspete, opărite, fără păstaie130 kcal / 100 g
- Edamame la conservăscurs94 kcal / 100 g
- Drained shelled immature green soy bean128 kcal / 100 g
- Steamed or microwaved shelled immature green soy bean145 kcal / 100 g
- Soia maturăsemințe, uscate, fierte172 kcal / 100 g
- Semințe de soia maturăsemințe, gătit, fiert, cu sare172 kcal / 100 g
Întrebări despre Soja verde edamame
Câte calorii are 100 g de Soja verde edamame?
100 g de Soja verde edamame are 141 kcal, 12 g proteine, 6,9 g glucide și 6,4 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Soja verde edamame?
50 g de Soja verde edamame are 71 kcal, 6,2 g proteine, 3,4 g glucide și 3,2 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Soja verde edamame?
150 g de Soja verde edamame are 212 kcal, 19 g proteine, 10 g glucide și 9,6 g grăsimi.
Câte calorii are 200 g de Soja verde edamame?
200 g de Soja verde edamame are 282 kcal, 25 g proteine, 14 g glucide și 13 g grăsimi.
Câte calorii are 250 g de Soja verde edamame?
250 g de Soja verde edamame are 353 kcal, 31 g proteine, 17 g glucide și 16 g grăsimi.
Sursa: Canadian Nutrient File 2209 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
