Știi ce ai în farfurie

Soia matură

Calorii și informații nutriționale

semințe, uscate, fierte

172
caloriikcal per 100 g
Proteine18 g
Glucide2,1 g
Grăsimi9 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 172 kcal —
  • Proteine 18 g 36%
  • Glucide 2,1 g 1%
  • Grăsimi 9 g 12%
  • Grăsimi saturate 1,3 g 6%
  • Fibre 6,3 g 23%
  • Zaharuri 3 g —
  • Sodiu 1 mg 0%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 0 µg 0%
  • Vitamina C 1,7 mg 2%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,35 mg 2%
  • Vitamina K 19,2 µg 16%
  • Tiamină (B1) 0,16 mg 13%
  • Riboflavină (B2) 0,29 mg 22%
  • Niacină (B3) 0,4 mg 2%
  • Acid pantotenic (B5) 0,18 mg 4%
  • Vitamina B6 0,23 mg 14%
  • Folat (B9) 54 µg 14%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 47,5 mg 9%

Minerale

  • Calciu 102 mg 8%
  • Fier 5,1 mg 29%
  • Magneziu 86 mg 20%
  • Fosfor 245 mg 20%
  • Potasiu 515 mg 11%
  • Zinc 1,2 mg 10%
  • Cupru 0,41 mg 45%
  • Mangan 0,82 mg 36%
  • Seleniu 7,3 µg 13%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g17218 g2,1 g9 g
50 g50 g869,1 g1 g4,5 g
150 g150 g25827 g3,1 g14 g
200 g200 g34436 g4,1 g18 g
250 g250 g43046 g5,2 g22 g

Întrebări despre Soia matură

Câte calorii are 100 g de Soia matură?

100 g de Soia matură are 172 kcal, 18 g proteine, 2,1 g glucide și 9 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Soia matură?

50 g de Soia matură are 86 kcal, 9,1 g proteine, 1 g glucide și 4,5 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Soia matură?

150 g de Soia matură are 258 kcal, 27 g proteine, 3,1 g glucide și 14 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Soia matură?

200 g de Soia matură are 344 kcal, 36 g proteine, 4,1 g glucide și 18 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Soia matură?

250 g de Soia matură are 430 kcal, 46 g proteine, 5,2 g glucide și 22 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 3401 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre