Știi ce ai în farfurie
Soja verde
Calorii și informații nutriționale
gătit, fiert, scurs, cu sare
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 141 kcal —
- Proteine 12 g 25%
- Glucide 6,9 g 2%
- Grăsimi 6,4 g 8%
- Grăsimi saturate 0,7 g 4%
- Fibre 4,2 g 15%
- Sodiu 250 mg 11%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 8 µg 1%
- Vitamina C 17 mg 19%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamină (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavină (B2) 0,16 mg 12%
- Niacină (B3) 1,3 mg 8%
- Acid pantotenic (B5) 0,13 mg 3%
- Vitamina B6 0,06 mg 4%
- Folat (B9) 111 µg 28%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerale
- Calciu 145 mg 11%
- Fier 2,5 mg 14%
- Magneziu 60 mg 14%
- Fosfor 158 mg 13%
- Potasiu 539 mg 11%
- Zinc 0,91 mg 8%
- Cupru 0,12 mg 13%
- Mangan 0,5 mg 22%
- Seleniu 1,4 µg 3%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 12 g | 6,9 g | 6,4 g |
| 1 porție | 180 g | 254 | 22 g | 12 g | 12 g |
| 2 porții | 360 g | 508 | 45 g | 25 g | 23 g |
| ½ porție | 90 g | 127 | 11 g | 6,2 g | 5,8 g |
| 3 porții | 540 g | 761 | 67 g | 37 g | 35 g |
| 4 porții | 720 g | 1015 | 89 g | 49 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 6,2 g | 3,4 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 19 g | 10 g | 9,6 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 25 g | 14 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 31 g | 17 g | 16 g |
Alimente similare
- Soja verde edamamefierte, scurse141 kcal / 100 g
- Boabe de soia verziedamame, fierte, scurse, cu sare142 kcal / 100 g
- Semințe de soia maturăsemințe, gătit, fiert, cu sare172 kcal / 100 g
- Mazăre verdegătite, fierte, scurse, cu sare84 kcal / 100 g
- Boabe de soiafierte, sărate167 kcal / 100 g
- Soia maturăgătit, fiert, fără sare172 kcal / 100 g
- Soiauscate, semințe mature, fierte, cu sare adăugată172 kcal / 100 g
- Fasole verdegătite, fierte, scurse, cu sare35 kcal / 100 g
- Edamamecongelat, preparat121 kcal / 100 g
- Soya bean stewed161 kcal / 100 g
Întrebări despre Soja verde
Câte calorii are 100 g de Soja verde?
100 g de Soja verde are 141 kcal, 12 g proteine, 6,9 g glucide și 6,4 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (180 g) de Soja verde?
1 porție (180 g) de Soja verde are 254 kcal, 22 g proteine, 12 g glucide și 12 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (360 g) de Soja verde?
2 porții (360 g) de Soja verde are 508 kcal, 45 g proteine, 25 g glucide și 23 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (90 g) de Soja verde?
½ porție (90 g) de Soja verde are 127 kcal, 11 g proteine, 6,2 g glucide și 5,8 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (540 g) de Soja verde?
3 porții (540 g) de Soja verde are 761 kcal, 67 g proteine, 37 g glucide și 35 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (720 g) de Soja verde?
4 porții (720 g) de Soja verde are 1015 kcal, 89 g proteine, 49 g glucide și 46 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Soja verde?
50 g de Soja verde are 71 kcal, 6,2 g proteine, 3,4 g glucide și 3,2 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Soja verde?
150 g de Soja verde are 212 kcal, 19 g proteine, 10 g glucide și 9,6 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 170530 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
