Știi ce ai în farfurie

Soia verde

Calorii și informații nutriționale

congelat, preparat

121
caloriikcal per 100 g
Proteine12 g
Glucide3,7 g
Grăsimi5,2 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 121 kcal —
  • Proteine 12 g 24%
  • Glucide 3,7 g 1%
  • Grăsimi 5,2 g 7%
  • Grăsimi saturate 0,6 g 3%
  • Fibre 5,2 g 19%
  • Zaharuri 2,2 g —
  • Sodiu 6 mg 0%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 15 µg 2%
  • Vitamina C 6,1 mg 7%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,68 mg 5%
  • Vitamina K 26,7 µg 22%
  • Tiamină (B1) 0,2 mg 17%
  • Riboflavină (B2) 0,16 mg 12%
  • Niacină (B3) 0,92 mg 6%
  • Acid pantotenic (B5) 0,4 mg 8%
  • Vitamina B6 0,1 mg 6%
  • Folat (B9) 311 µg 78%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 56,3 mg 10%

Minerale

  • Calciu 63 mg 5%
  • Fier 2,3 mg 13%
  • Magneziu 64 mg 15%
  • Fosfor 169 mg 14%
  • Potasiu 436 mg 9%
  • Zinc 1,4 mg 12%
  • Cupru 0,35 mg 38%
  • Mangan 1 mg 45%
  • Seleniu 0,8 µg 1%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g12112 g3,7 g5,2 g
50 g50 g616 g1,9 g2,6 g
150 g150 g18218 g5,6 g7,8 g
200 g200 g24224 g7,4 g10 g
250 g250 g30330 g9,3 g13 g

Întrebări despre Soia verde

Câte calorii are 100 g de Soia verde?

100 g de Soia verde are 121 kcal, 12 g proteine, 3,7 g glucide și 5,2 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Soia verde?

50 g de Soia verde are 61 kcal, 6 g proteine, 1,9 g glucide și 2,6 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Soia verde?

150 g de Soia verde are 182 kcal, 18 g proteine, 5,6 g glucide și 7,8 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Soia verde?

200 g de Soia verde are 242 kcal, 24 g proteine, 7,4 g glucide și 10 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Soia verde?

250 g de Soia verde are 303 kcal, 30 g proteine, 9,3 g glucide și 13 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 6218 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre