Știi ce ai în farfurie

Soia verde

Calorii și informații nutriționale

congelat, nepreparat

109
caloriikcal per 100 g
Proteine11 g
Glucide2,8 g
Grăsimi4,7 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 109 kcal —
  • Proteine 11 g 22%
  • Glucide 2,8 g 1%
  • Grăsimi 4,7 g 6%
  • Fibre 4,8 g 17%
  • Zaharuri 2,5 g —
  • Sodiu 6 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina C 9,7 mg 11%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,72 mg 5%
  • Vitamina K 31,4 µg 26%
  • Tiamină (B1) 0,15 mg 13%
  • Riboflavină (B2) 0,27 mg 20%
  • Niacină (B3) 0,93 mg 6%
  • Acid pantotenic (B5) 0,54 mg 11%
  • Vitamina B6 0,14 mg 8%
  • Folat (B9) 303 µg 76%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 56 mg 10%

Minerale

  • Calciu 60 mg 5%
  • Fier 2,1 mg 12%
  • Magneziu 61 mg 15%
  • Fosfor 161 mg 13%
  • Potasiu 482 mg 10%
  • Zinc 1,3 mg 12%
  • Cupru 0,32 mg 36%
  • Mangan 1 mg 44%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g10911 g2,8 g4,7 g
50 g50 g555,6 g1,4 g2,4 g
150 g150 g16417 g4,2 g7,1 g
200 g200 g21822 g5,6 g9,5 g
250 g250 g27328 g7 g12 g

Întrebări despre Soia verde

Câte calorii are 100 g de Soia verde?

100 g de Soia verde are 109 kcal, 11 g proteine, 2,8 g glucide și 4,7 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Soia verde?

50 g de Soia verde are 55 kcal, 5,6 g proteine, 1,4 g glucide și 2,4 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Soia verde?

150 g de Soia verde are 164 kcal, 17 g proteine, 4,2 g glucide și 7,1 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Soia verde?

200 g de Soia verde are 218 kcal, 22 g proteine, 5,6 g glucide și 9,5 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Soia verde?

250 g de Soia verde are 273 kcal, 28 g proteine, 7 g glucide și 12 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 6217 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre