Știi ce ai în farfurie

Soia verde

Calorii și informații nutriționale

crud

147
caloriikcal per 100 g
Proteine13 g
Glucide6,9 g
Grăsimi6,8 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 147 kcal —
  • Proteine 13 g 26%
  • Glucide 6,9 g 2%
  • Grăsimi 6,8 g 9%
  • Grăsimi saturate 0,8 g 4%
  • Fibre 4,2 g 15%
  • Sodiu 15 mg 1%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 9 µg 1%
  • Vitamina C 29 mg 32%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Tiamină (B1) 0,44 mg 36%
  • Riboflavină (B2) 0,18 mg 13%
  • Niacină (B3) 1,7 mg 10%
  • Acid pantotenic (B5) 0,15 mg 3%
  • Vitamina B6 0,07 mg 4%
  • Folat (B9) 165 µg 41%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 197 mg 15%
  • Fier 3,6 mg 20%
  • Magneziu 65 mg 15%
  • Fosfor 194 mg 16%
  • Potasiu 620 mg 13%
  • Zinc 0,99 mg 9%
  • Cupru 0,13 mg 14%
  • Mangan 0,55 mg 24%
  • Seleniu 1,5 µg 3%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g14713 g6,9 g6,8 g
1 porție256 g37633 g18 g17 g
2 porții512 g75366 g35 g35 g
½ porție128 g18817 g8,8 g8,7 g
3 porții768 g1129100 g53 g52 g
4 porții1024 g1505133 g70 g70 g
50 g50 g746,5 g3,4 g3,4 g
150 g150 g22119 g10 g10 g
200 g200 g29426 g14 g14 g
250 g250 g36832 g17 g17 g

Întrebări despre Soia verde

Câte calorii are 100 g de Soia verde?

100 g de Soia verde are 147 kcal, 13 g proteine, 6,9 g glucide și 6,8 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (256 g) de Soia verde?

1 porție (256 g) de Soia verde are 376 kcal, 33 g proteine, 18 g glucide și 17 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (512 g) de Soia verde?

2 porții (512 g) de Soia verde are 753 kcal, 66 g proteine, 35 g glucide și 35 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (128 g) de Soia verde?

½ porție (128 g) de Soia verde are 188 kcal, 17 g proteine, 8,8 g glucide și 8,7 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (768 g) de Soia verde?

3 porții (768 g) de Soia verde are 1129 kcal, 100 g proteine, 53 g glucide și 52 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (1024 g) de Soia verde?

4 porții (1024 g) de Soia verde are 1505 kcal, 133 g proteine, 70 g glucide și 70 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Soia verde?

50 g de Soia verde are 74 kcal, 6,5 g proteine, 3,4 g glucide și 3,4 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Soia verde?

150 g de Soia verde are 221 kcal, 19 g proteine, 10 g glucide și 10 g grăsimi.

Sursa: USDA FoodData Central 169282 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre