Știi ce ai în farfurie
Soia germinată
Calorii și informații nutriționale
semințe mature, crude
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 122 kcal —
- Proteine 13 g 26%
- Glucide 8,5 g 3%
- Grăsimi 6,7 g 9%
- Grăsimi saturate 0,9 g 5%
- Fibre 1,1 g 4%
- Sodiu 14 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 1 µg 0%
- Vitamina C 15,3 mg 17%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamină (B1) 0,34 mg 28%
- Riboflavină (B2) 0,12 mg 9%
- Niacină (B3) 1,1 mg 7%
- Acid pantotenic (B5) 0,93 mg 19%
- Vitamina B6 0,18 mg 10%
- Folat (B9) 172 µg 43%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerale
- Calciu 67 mg 5%
- Fier 2,1 mg 12%
- Magneziu 72 mg 17%
- Fosfor 164 mg 13%
- Potasiu 484 mg 10%
- Zinc 1,2 mg 11%
- Cupru 0,43 mg 47%
- Mangan 0,7 mg 31%
- Seleniu 0,6 µg 1%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 13 g | 8,5 g | 6,7 g |
| 1 porție | 35 g | 43 | 4,6 g | 3 g | 2,3 g |
| 2 porții | 70 g | 85 | 9,2 g | 5,9 g | 4,7 g |
| ½ porție | 17,5 g | 21 | 2,3 g | 1,5 g | 1,2 g |
| 3 porții | 105 g | 128 | 14 g | 8,9 g | 7 g |
| 4 porții | 140 g | 171 | 18 g | 12 g | 9,4 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 6,5 g | 4,2 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 20 g | 13 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 26 g | 17 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 33 g | 21 g | 17 g |
Alimente similare
- Muguri de soiasoia, semințe mature, germinate, crud122 kcal / 100 g
- Vlăstari de soiacruzi40 kcal / 100 g
- Fasole navy germinatăsemințe mature, germinate, crude67 kcal / 100 g
- Muguri de fasole mungsemințe mature, cruzi30 kcal / 100 g
- Germeni de fasolecruzi22 kcal / 100 g
- Fasole roșie germinată crudăsemințe mature, germinate, crude29 kcal / 100 g
- Germeni de soiaconservați, fără saramură16 kcal / 100 g
- Soia maturăsemințe, crude446 kcal / 100 g
- Soia verdecrud147 kcal / 100 g
- Semințe de soia uscatesemințe, uscat446 kcal / 100 g
Întrebări despre Soia germinată
Câte calorii are 100 g de Soia germinată?
100 g de Soia germinată are 122 kcal, 13 g proteine, 8,5 g glucide și 6,7 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (35 g) de Soia germinată?
1 porție (35 g) de Soia germinată are 43 kcal, 4,6 g proteine, 3 g glucide și 2,3 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (70 g) de Soia germinată?
2 porții (70 g) de Soia germinată are 85 kcal, 9,2 g proteine, 5,9 g glucide și 4,7 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (17,5 g) de Soia germinată?
½ porție (17,5 g) de Soia germinată are 21 kcal, 2,3 g proteine, 1,5 g glucide și 1,2 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (105 g) de Soia germinată?
3 porții (105 g) de Soia germinată are 128 kcal, 14 g proteine, 8,9 g glucide și 7 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (140 g) de Soia germinată?
4 porții (140 g) de Soia germinată are 171 kcal, 18 g proteine, 12 g glucide și 9,4 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Soia germinată?
50 g de Soia germinată are 61 kcal, 6,5 g proteine, 4,2 g glucide și 3,4 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Soia germinată?
150 g de Soia germinată are 183 kcal, 20 g proteine, 13 g glucide și 10 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 169284 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
