Știi ce ai în farfurie
soia germinată
Calorii și informații nutriționale
semințe mature, gătite, la abur
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 81 kcal —
- Proteine 8,5 g 17%
- Glucide 5,7 g 2%
- Grăsimi 4,5 g 6%
- Grăsimi saturate 0,6 g 3%
- Fibre 0,8 g 3%
- Zaharuri 0,5 g —
- Sodiu 10 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 2 µg 0%
- Vitamina C 8,3 mg 9%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,21 mg 1%
- Vitamina K 70,6 µg 59%
- Tiamină (B1) 0,21 mg 17%
- Riboflavină (B2) 0,05 mg 4%
- Niacină (B3) 1,1 mg 7%
- Acid pantotenic (B5) 0,74 mg 15%
- Vitamina B6 0,11 mg 6%
- Folat (B9) 80 µg 20%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 41,2 mg 7%
Minerale
- Calciu 59 mg 5%
- Fier 1,3 mg 7%
- Magneziu 60 mg 14%
- Fosfor 135 mg 11%
- Potasiu 355 mg 8%
- Zinc 1 mg 9%
- Cupru 0,33 mg 37%
- Mangan 0,71 mg 31%
- Seleniu 0,6 µg 1%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 8,5 g | 5,7 g | 4,5 g |
| 1 porție | 94 g | 76 | 8 g | 5,4 g | 4,2 g |
| 2 porții | 188 g | 152 | 16 g | 11 g | 8,4 g |
| ½ porție | 47 g | 38 | 4 g | 2,7 g | 2,1 g |
| 3 porții | 282 g | 228 | 24 g | 16 g | 13 g |
| 4 porții | 376 g | 305 | 32 g | 22 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 4,2 g | 2,9 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 13 g | 8,6 g | 6,7 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 17 g | 12 g | 8,9 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 21 g | 14 g | 11 g |
Alimente similare
- Muguri de soiasoia, semințe mature, germinate, crud122 kcal / 100 g
- Semințe de soia maturăsemințe, gătit, fiert, cu sare172 kcal / 100 g
- Soia maturăsemințe, uscate, fierte172 kcal / 100 g
- Fasole navy germinatăsemințe mature, germinate, gătite, fiarte, scurse, cu sare78 kcal / 100 g
- Muguri de fasole mungsemințe mature, cruzi30 kcal / 100 g
- Germeni de soiaconservați, fără saramură16 kcal / 100 g
- Boabe de soiafierte, nesărate168 kcal / 100 g
- Vlăstari de soiacruzi40 kcal / 100 g
- Fasole germinatăsemințe mature, gătite, fierte, scurse, cu sare33 kcal / 100 g
- Soiauscate, semințe mature, fierte, cu sare adăugată172 kcal / 100 g
Întrebări despre soia germinată
Câte calorii are 100 g de soia germinată?
100 g de soia germinată are 81 kcal, 8,5 g proteine, 5,7 g glucide și 4,5 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (94 g) de soia germinată?
1 porție (94 g) de soia germinată are 76 kcal, 8 g proteine, 5,4 g glucide și 4,2 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (188 g) de soia germinată?
2 porții (188 g) de soia germinată are 152 kcal, 16 g proteine, 11 g glucide și 8,4 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (47 g) de soia germinată?
½ porție (47 g) de soia germinată are 38 kcal, 4 g proteine, 2,7 g glucide și 2,1 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (282 g) de soia germinată?
3 porții (282 g) de soia germinată are 228 kcal, 24 g proteine, 16 g glucide și 13 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (376 g) de soia germinată?
4 porții (376 g) de soia germinată are 305 kcal, 32 g proteine, 22 g glucide și 17 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de soia germinată?
50 g de soia germinată are 41 kcal, 4,2 g proteine, 2,9 g glucide și 2,2 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de soia germinată?
150 g de soia germinată are 122 kcal, 13 g proteine, 8,6 g glucide și 6,7 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 168460 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
