Știi ce ai în farfurie
Soia germinată
Calorii și informații nutriționale
semințe mature, gătite, prăjite în tigaie
125
caloriikcal per 100 g
Proteine13 g
Glucide8,6 g
Grăsimi7,1 g
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 125 kcal —
- Proteine 13 g 26%
- Glucide 8,6 g 3%
- Grăsimi 7,1 g 9%
- Grăsimi saturate 1 g 5%
- Fibre 0,8 g 3%
- Sodiu 14 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 1 µg 0%
- Vitamina C 12 mg 13%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamină (B1) 0,42 mg 35%
- Riboflavină (B2) 0,19 mg 15%
- Niacină (B3) 1,1 mg 7%
- Acid pantotenic (B5) 1,2 mg 24%
- Vitamina B6 0,17 mg 10%
- Folat (B9) 127 µg 32%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerale
- Calciu 82 mg 6%
- Fier 0,4 mg 2%
- Magneziu 96 mg 23%
- Fosfor 216 mg 17%
- Potasiu 567 mg 12%
- Zinc 2,1 mg 19%
- Cupru 0,53 mg 59%
- Mangan 1,1 mg 49%
- Seleniu 0,6 µg 1%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 125 | 13 g | 8,6 g | 7,1 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 6,6 g | 4,3 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 188 | 20 g | 13 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 250 | 26 g | 17 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 313 | 33 g | 22 g | 18 g |
Alimente similare
- Muguri de soiasoia, semințe mature, germinate, crud122 kcal / 100 g
- Muguri de fasole mungsemințe mature, cruzi30 kcal / 100 g
- Linte germinatăgătite, soteate, fără sare101 kcal / 100 g
- Semințe de soia maturăsemințe, gătit, fiert, cu sare172 kcal / 100 g
- Fasole germinatăsemințe mature, gătite, fierte, scurse, cu sare33 kcal / 100 g
- Linte încolțităprăjite la tigaie, cu sare, fără grăsimi adăugate101 kcal / 100 g
- Fasole navy germinatăsemințe mature, germinate, gătite, fiarte, scurse, cu sare78 kcal / 100 g
- Soia maturăsemințe, uscate, fierte172 kcal / 100 g
- Vlăstari de soiaînăbușiți, cu grăsime și sare86 kcal / 100 g
- Germeni de fasoleînăbuțiți, cu ulei de soia, ceapă și usturoi, fără sare57 kcal / 100 g
Întrebări despre Soia germinată
Câte calorii are 100 g de Soia germinată?
100 g de Soia germinată are 125 kcal, 13 g proteine, 8,6 g glucide și 7,1 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Soia germinată?
50 g de Soia germinată are 63 kcal, 6,6 g proteine, 4,3 g glucide și 3,6 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Soia germinată?
150 g de Soia germinată are 188 kcal, 20 g proteine, 13 g glucide și 11 g grăsimi.
Câte calorii are 200 g de Soia germinată?
200 g de Soia germinată are 250 kcal, 26 g proteine, 17 g glucide și 14 g grăsimi.
Câte calorii are 250 g de Soia germinată?
250 g de Soia germinată are 313 kcal, 33 g proteine, 22 g glucide și 18 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 168461 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
