Știi ce ai în farfurie

Broccoli

Calorii și informații nutriționale

verde, fiert în apă cu sare

28
caloriikcal per 100 g
Proteine3,3 g
Glucide2,8 g
Grăsimi0,5 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 28 kcal —
  • Proteine 3,3 g 7%
  • Glucide 2,8 g 1%
  • Grăsimi 0,5 g 1%
  • Grăsimi saturate 0,1 g 1%
  • Fibre 2,8 g 10%
  • Zaharuri 1,6 g —
  • Sodiu 150 mg 7%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 100 µg 11%
  • Vitamina C 44 mg 49%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 1,7 mg 11%
  • Vitamina K 135 µg 113%
  • Tiamină (B1) 0,04 mg 3%
  • Riboflavină (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacină (B3) 0,5 mg 3%
  • Acid pantotenic (B5) 0,28 mg 6%
  • Vitamina B6 0,11 mg 6%
  • Biotină (B7) 3,5 µg 12%
  • Folat (B9) 34 µg 9%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 35 mg 3%
  • Fier 0,6 mg 3%
  • Magneziu 14 mg 3%
  • Fosfor 59 mg 5%
  • Potasiu 212 mg 5%
  • Zinc 0,4 mg 4%
  • Cupru 0,05 mg 6%
  • Mangan 0,2 mg 9%
  • Seleniu 1 µg 2%
  • Iod 2 µg 1%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g283,3 g2,8 g0,5 g
50 g50 g141,7 g1,4 g0,3 g
150 g150 g425 g4,2 g0,8 g
200 g200 g566,6 g5,6 g1 g
250 g250 g708,3 g7 g1,3 g

Întrebări despre Broccoli

Câte calorii are 100 g de Broccoli?

100 g de Broccoli are 28 kcal, 3,3 g proteine, 2,8 g glucide și 0,5 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Broccoli?

50 g de Broccoli are 14 kcal, 1,7 g proteine, 1,4 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Broccoli?

150 g de Broccoli are 42 kcal, 5 g proteine, 4,2 g glucide și 0,8 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Broccoli?

200 g de Broccoli are 56 kcal, 6,6 g proteine, 5,6 g glucide și 1 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Broccoli?

250 g de Broccoli are 70 kcal, 8,3 g proteine, 7 g glucide și 1,3 g grăsimi.

Sursa: CoFID (UK) 13-583 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre