Veste, kaj je na vašem krožniku
Jastog
Kalorije in hranilne vrednosti
mešane vrste, kuhano, vlažna toplota
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 143 kcal —
- Beljakovine 26 g 53%
- Ogljikovi hidrati 3,1 g 1%
- Maščobe 1,9 g 2%
- Nasičene maščobe 0,3 g 2%
- Vlaknine 0 g 0%
- Natrij 227 mg 10%
- Holesterol 90 mg 30%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 6 µg 1%
- Vitamin C 2,1 mg 2%
- Tiamin (B1) 0,01 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 4%
- Niacin (B3) 4,9 mg 31%
- Pantotenska kislina (B5) 0,4 mg 8%
- Vitamin B6 0,17 mg 10%
- Folati (B9) 1 µg 0%
- Vitamin B12 4 µg 168%
Minerali
- Kalcij 63 mg 5%
- Železo 1,4 mg 8%
- Magnezij 51 mg 12%
- Fosfor 229 mg 18%
- Kalij 208 mg 4%
- Cink 7,3 mg 66%
- Baker 0,42 mg 46%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 59,2 µg 108%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 26 g | 3,1 g | 1,9 g |
| 1 porcija | 85 g | 122 | 22 g | 2,7 g | 1,6 g |
| 2 porciji | 170 g | 243 | 45 g | 5,3 g | 3,3 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 61 | 11 g | 1,3 g | 0,8 g |
| 3 porcije | 255 g | 365 | 67 g | 8 g | 4,9 g |
| 4 porcije | 340 g | 486 | 90 g | 11 g | 6,6 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 13 g | 1,6 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 40 g | 4,7 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 53 g | 6,2 g | 3,9 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 66 g | 7,8 g | 4,9 g |
Podobna živila
- Severni jastogsurovo77 kcal / 100 g
- Ameriški jastogseverni, kuhan ali na pari89 kcal / 100 g
- Rakmešane vrste, divje, surovo77 kcal / 100 g
- Rečni rakmešane vrste, gojeno, kuhano, vlažna toplota87 kcal / 100 g
- Crusteceans spiny lobster boiled or steamed143 kcal / 100 g
- Hlapeckuhano, tehtano z lupino37 kcal / 100 g
- Škrpenakuhano na pari126 kcal / 100 g
- Škampkuhano v vodi93 kcal / 100 g
- Mešane vrste kozickuhano, vlažna toplota (lahko vsebuje aditive za ohranjanje vlage)119 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Jastog
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Jastog?
100 g živila Jastog vsebuje 143 kcal, 26 g beljakovin, 3,1 g ogljikovih hidratov in 1,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Jastog?
1 porcija (85 g) živila Jastog vsebuje 122 kcal, 22 g beljakovin, 2,7 g ogljikovih hidratov in 1,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Jastog?
2 porciji (170 g) živila Jastog vsebuje 243 kcal, 45 g beljakovin, 5,3 g ogljikovih hidratov in 3,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Jastog?
½ porcije (42,5 g) živila Jastog vsebuje 61 kcal, 11 g beljakovin, 1,3 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Jastog?
3 porcije (255 g) živila Jastog vsebuje 365 kcal, 67 g beljakovin, 8 g ogljikovih hidratov in 4,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Jastog?
4 porcije (340 g) živila Jastog vsebuje 486 kcal, 90 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 6,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Jastog?
50 g živila Jastog vsebuje 72 kcal, 13 g beljakovin, 1,6 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Jastog?
150 g živila Jastog vsebuje 215 kcal, 40 g beljakovin, 4,7 g ogljikovih hidratov in 2,9 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 172009 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
