Veste, kaj je na vašem krožniku
Rečni rak
Kalorije in hranilne vrednosti
mešane vrste, gojeno, kuhano, vlažna toplota
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 87 kcal —
- Beljakovine 18 g 35%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 1,3 g 2%
- Nasičene maščobe 0,2 g 1%
- Vlaknine 0 g 0%
- Natrij 97 mg 4%
- Holesterol 137 mg 46%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 15 µg 2%
- Vitamin C 0,5 mg 1%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 1,7 mg 10%
- Pantotenska kislina (B5) 0,51 mg 10%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folati (B9) 11 µg 3%
- Vitamin B12 3,1 µg 129%
Minerali
- Kalcij 51 mg 4%
- Železo 1,1 mg 6%
- Magnezij 33 mg 8%
- Fosfor 241 mg 19%
- Kalij 238 mg 5%
- Cink 1,5 mg 13%
- Baker 0,58 mg 64%
- Mangan 0,22 mg 9%
- Selen 34,2 µg 62%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 87 | 18 g | 0 g | 1,3 g |
| 1 porcija | 85 g | 74 | 15 g | 0 g | 1,1 g |
| 2 porciji | 170 g | 148 | 30 g | 0 g | 2,2 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 37 | 7,4 g | 0 g | 0,6 g |
| 3 porcije | 255 g | 222 | 45 g | 0 g | 3,3 g |
| 4 porcije | 340 g | 296 | 60 g | 0 g | 4,4 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 8,8 g | 0 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 131 | 26 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 174 | 35 g | 0 g | 2,6 g |
| 250 g | 250 g | 218 | 44 g | 0 g | 3,3 g |
Podobna živila
- Rakkuhan129 kcal / 100 g
- Sladkovodni rakoluščeno, kuhano, ohlajeno, vnaprej pakirano83 kcal / 100 g
- Potočni raksladkovodni, kuhan71 kcal / 100 g
- Jastogmešane vrste, surovo112 kcal / 100 g
- Crusteceans crayfish mixed species farmed boiled or steamed87 kcal / 100 g
- Konzerviran rakkonzervirano71 kcal / 100 g
- Kozicekuhano99 kcal / 100 g
- Meso jastoga ali potočnega rakakupljeno, kuhano98 kcal / 100 g
- Mešane vrste kozickuhano, vlažna toplota (lahko vsebuje aditive za ohranjanje vlage)119 kcal / 100 g
- Krevetaiz gojitve, kuhan, povprečno100 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Rečni rak
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Rečni rak?
100 g živila Rečni rak vsebuje 87 kcal, 18 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Rečni rak?
1 porcija (85 g) živila Rečni rak vsebuje 74 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Rečni rak?
2 porciji (170 g) živila Rečni rak vsebuje 148 kcal, 30 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Rečni rak?
½ porcije (42,5 g) živila Rečni rak vsebuje 37 kcal, 7,4 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Rečni rak?
3 porcije (255 g) živila Rečni rak vsebuje 222 kcal, 45 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Rečni rak?
4 porcije (340 g) živila Rečni rak vsebuje 296 kcal, 60 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Rečni rak?
50 g živila Rečni rak vsebuje 44 kcal, 8,8 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Rečni rak?
150 g živila Rečni rak vsebuje 131 kcal, 26 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 175170 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
