Veste, kaj je na vašem krožniku
Rečni rak
Kalorije in hranilne vrednosti
mešane vrste, gojeno, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 72 kcal —
- Beljakovine 15 g 30%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 1 g 1%
- Nasičene maščobe 0,2 g 1%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 62 mg 3%
- Holesterol 107 mg 36%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 15 µg 2%
- Vitamin C 0,5 mg 1%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niacin (B3) 1,9 mg 12%
- Pantotenska kislina (B5) 0,57 mg 11%
- Vitamin B6 0,08 mg 4%
- Folati (B9) 30 µg 8%
- Vitamin B12 2,1 µg 88%
Minerali
- Kalcij 25 mg 2%
- Železo 0,55 mg 3%
- Magnezij 30 mg 7%
- Fosfor 218 mg 17%
- Kalij 261 mg 6%
- Cink 1 mg 9%
- Baker 0,24 mg 26%
- Mangan 0,15 mg 6%
- Selen 28,4 µg 52%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 15 g | 0 g | 1 g |
| 1 porcija | 85 g | 61 | 13 g | 0 g | 0,8 g |
| 2 porciji | 170 g | 122 | 25 g | 0 g | 1,6 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 31 | 6,3 g | 0 g | 0,4 g |
| 3 porcije | 255 g | 184 | 38 g | 0 g | 2,5 g |
| 4 porcije | 340 g | 245 | 51 g | 0 g | 3,3 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 7,4 g | 0 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 22 g | 0 g | 1,5 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 30 g | 0 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 37 g | 0 g | 2,4 g |
Podobna živila
- Raksurovo104 kcal / 100 g
- Sladkovodni rakoluščeno, kuhano, ohlajeno, vnaprej pakirano83 kcal / 100 g
- Potočni rakpolkonzerviran60 kcal / 100 g
- Kozicasurova85 kcal / 100 g
- Kozice mešanih vrstsurovo71 kcal / 100 g
- Jastogmešane vrste, surovo112 kcal / 100 g
- Konzerviran rakkonzervirano71 kcal / 100 g
- Meso jastoga ali potočnega rakasurovo88 kcal / 100 g
- Crusteceans crayfish mixed species farmed boiled or steamed87 kcal / 100 g
- Krevetaiz gojitve, kuhan, povprečno100 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Rečni rak
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Rečni rak?
100 g živila Rečni rak vsebuje 72 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Rečni rak?
1 porcija (85 g) živila Rečni rak vsebuje 61 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Rečni rak?
2 porciji (170 g) živila Rečni rak vsebuje 122 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Rečni rak?
½ porcije (42,5 g) živila Rečni rak vsebuje 31 kcal, 6,3 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Rečni rak?
3 porcije (255 g) živila Rečni rak vsebuje 184 kcal, 38 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Rečni rak?
4 porcije (340 g) živila Rečni rak vsebuje 245 kcal, 51 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Rečni rak?
50 g živila Rečni rak vsebuje 36 kcal, 7,4 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Rečni rak?
150 g živila Rečni rak vsebuje 108 kcal, 22 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 175169 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
