Veste, kaj je na vašem krožniku
Španska skuša
Kalorije in hranilne vrednosti
surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 139 kcal —
- Beljakovine 19 g 39%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 6,3 g 8%
- Nasičene maščobe 1,8 g 9%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 59 mg 3%
- Holesterol 76 mg 25%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 39 µg 4%
- Vitamin C 1,6 mg 2%
- Vitamin D 7,3 µg 37%
- Vitamin E 0,69 mg 5%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 2,3 mg 14%
- Pantotenska kislina (B5) 0,75 mg 15%
- Vitamin B6 0,4 mg 24%
- Folati (B9) 1 µg 0%
- Vitamin B12 2,4 µg 100%
- Holin 50,5 mg 9%
Minerali
- Kalcij 11 mg 1%
- Železo 0,44 mg 2%
- Magnezij 33 mg 8%
- Fosfor 205 mg 16%
- Kalij 446 mg 9%
- Cink 0,49 mg 4%
- Baker 0,06 mg 6%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 36,5 µg 66%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 19 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 porcija | 85 g | 118 | 16 g | 0 g | 5,4 g |
| 2 porciji | 170 g | 236 | 33 g | 0 g | 11 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 59 | 8,2 g | 0 g | 2,7 g |
| 3 porcije | 255 g | 354 | 49 g | 0 g | 16 g |
| 4 porcije | 340 g | 473 | 66 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 9,6 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 29 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 39 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 48 g | 0 g | 16 g |
Podobna živila
- Kraljeva skušasurovo105 kcal / 100 g
- Atlantska skušasurovo205 kcal / 100 g
- Skušaz dodano soljo305 kcal / 100 g
- Meso skušesamo, surov233 kcal / 100 g
- Mečaricasurov144 kcal / 100 g
- File skušedimljena301 kcal / 100 g
- Pacifiška skuša in šurmešane vrste, surove158 kcal / 100 g
- Atlantska trskasurovo82 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Španska skuša
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Španska skuša?
100 g živila Španska skuša vsebuje 139 kcal, 19 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Španska skuša?
1 porcija (85 g) živila Španska skuša vsebuje 118 kcal, 16 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Španska skuša?
2 porciji (170 g) živila Španska skuša vsebuje 236 kcal, 33 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Španska skuša?
½ porcije (42,5 g) živila Španska skuša vsebuje 59 kcal, 8,2 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Španska skuša?
3 porcije (255 g) živila Španska skuša vsebuje 354 kcal, 49 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Španska skuša?
4 porcije (340 g) živila Španska skuša vsebuje 473 kcal, 66 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 21 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Španska skuša?
50 g živila Španska skuša vsebuje 70 kcal, 9,6 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Španska skuša?
150 g živila Španska skuša vsebuje 209 kcal, 29 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,5 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 173673 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
