Veste, kaj je na vašem krožniku
Španska skuša
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, suha toplota
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 158 kcal —
- Beljakovine 24 g 47%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 6,3 g 8%
- Nasičene maščobe 1,8 g 9%
- Vlaknine 0 g 0%
- Natrij 66 mg 3%
- Holesterol 73 mg 24%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 33 µg 4%
- Vitamin C 1,6 mg 2%
- Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
- Niacin (B3) 5 mg 31%
- Pantotenska kislina (B5) 0,87 mg 17%
- Vitamin B6 0,46 mg 27%
- Folati (B9) 1 µg 0%
- Vitamin B12 7 µg 292%
Minerali
- Kalcij 13 mg 1%
- Železo 0,74 mg 4%
- Magnezij 38 mg 9%
- Fosfor 271 mg 22%
- Kalij 554 mg 12%
- Cink 0,62 mg 6%
- Baker 0,07 mg 7%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 40,6 µg 74%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 24 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 porcija | 146 g | 231 | 34 g | 0 g | 9,2 g |
| 2 porciji | 292 g | 461 | 69 g | 0 g | 19 g |
| ½ porcije | 73 g | 115 | 17 g | 0 g | 4,6 g |
| 3 porcije | 438 g | 692 | 103 g | 0 g | 28 g |
| 4 porcije | 584 g | 923 | 138 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 12 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 35 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 59 g | 0 g | 16 g |
Podobna živila
- Kraljeva skušasurovo105 kcal / 100 g
- Atlantska skušasurovo205 kcal / 100 g
- Skušaz dodano soljo305 kcal / 100 g
- Mečaricakuhano, suha toplota172 kcal / 100 g
- Pacifiška skuša in šurmešane vrste, kuhano, suha toplota201 kcal / 100 g
- Kuhana skuša184 kcal / 100 g
- Mahimahikuhano, suha toplota109 kcal / 100 g
- Atlantska trskakuhano, suha toplota105 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Španska skuša
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Španska skuša?
100 g živila Španska skuša vsebuje 158 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (146 g) živila Španska skuša?
1 porcija (146 g) živila Španska skuša vsebuje 231 kcal, 34 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (292 g) živila Španska skuša?
2 porciji (292 g) živila Španska skuša vsebuje 461 kcal, 69 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 19 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (73 g) živila Španska skuša?
½ porcije (73 g) živila Španska skuša vsebuje 115 kcal, 17 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (438 g) živila Španska skuša?
3 porcije (438 g) živila Španska skuša vsebuje 692 kcal, 103 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 28 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (584 g) živila Španska skuša?
4 porcije (584 g) živila Španska skuša vsebuje 923 kcal, 138 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 37 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Španska skuša?
50 g živila Španska skuša vsebuje 79 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Španska skuša?
150 g živila Španska skuša vsebuje 237 kcal, 35 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,5 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 173674 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
