Veste, kaj je na vašem krožniku
Navadni vaflji
Kalorije in hranilne vrednosti
pripravljeno po receptu
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 291 kcal —
- Beljakovine 7,9 g 16%
- Ogljikovi hidrati 33 g 12%
- Maščobe 14 g 18%
- Nasičene maščobe 2,9 g 14%
- Natrij 511 mg 22%
- Holesterol 69 mg 23%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 65 µg 7%
- Vitamin C 0,4 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0,35 mg 27%
- Niacin (B3) 2,1 mg 13%
- Pantotenska kislina (B5) 0,49 mg 10%
- Vitamin B6 0,06 mg 3%
- Folati (B9) 46 µg 12%
- Vitamin B12 0,25 µg 10%
Minerali
- Kalcij 255 mg 20%
- Železo 2,3 mg 13%
- Magnezij 19 mg 5%
- Fosfor 190 mg 15%
- Kalij 159 mg 3%
- Cink 0,68 mg 6%
- Baker 0,06 mg 7%
- Mangan 0,27 mg 12%
- Selen 46,2 µg 84%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 291 | 7,9 g | 33 g | 14 g |
| 1 porcija | 28,4 g | 82 | 2,2 g | 9,3 g | 4 g |
| 2 porciji | 56,7 g | 165 | 4,5 g | 19 g | 8 g |
| ½ porcije | 14,2 g | 41 | 1,1 g | 4,7 g | 2 g |
| 3 porcije | 85,1 g | 247 | 6,7 g | 28 g | 12 g |
| 4 porcije | 113,4 g | 330 | 9 g | 37 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 4 g | 17 g | 7,1 g |
| 150 g | 150 g | 437 | 12 g | 49 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 582 | 16 g | 66 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 728 | 20 g | 82 g | 35 g |
Podobna živila
- Pekovski vafljiiz pekarne, navadna, iz pekarne301 kcal / 100 g
- Vafelj339 kcal / 100 g
- Navaden vafelj400 kcal / 100 g
- Navadni vaflj piškotali hrustljav piškot, navadni467 kcal / 100 g
- Navadne palačinkepripravljeno po receptu227 kcal / 100 g
- Vafljiz jajcem, brez dodane maščobe192 kcal / 100 g
- Brezglutenski vafljizamrznjeno, pripravljeno za segrevanje263 kcal / 100 g
- Vaflji z sirotkozamrznjeno, pripravljeno za segrevanje, popečeno309 kcal / 100 g
- Navaden mafinpripravljen po receptu, narejen z manj mastnim mlekom (2%)296 kcal / 100 g
- Smetanovi vafljimasa za pecivo534 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Navadni vaflji
Kako spečeš navadne vaflje, da so zunaj hrustljavi?
Pekač za vaflje dobro segrej in ga rahlo premaži z maščobo, če se testo prijema. Peci približno 3–5 minut, dokler para skoraj neha uhajati in so vaflji zlato rjavi.
Kako pripraviš testo za navadne vaflje, da niso zbiti?
Suhe sestavine zmešaj posebej, mokre posebej, nato jih združi le toliko, da ni več suhih žepkov. Nekaj grudic je v redu: predolgo mešanje razvije gluten in naredi vaflje žvečljive.
Kako pogreješ navadne vaflje, da ostanejo hrustljavi?
Ohlajene vaflje pogrej v opekaču ali pečici pri 180 °C približno 5 minut. Mikrovalovna pečica jih pogreje hitro, vendar jih zmehča.
Kako dolgo lahko hraniš navadne vaflje?
Ko se ohladijo, jih zapri v posodo in hrani v hladilniku do 3 dni. Za daljše shranjevanje jih zamrzni ločene s papirjem za peko; pogreješ jih lahko neposredno iz zamrzovalnika.
S čim postrežeš navadne vaflje?
Dobro se podajo z jagodičevjem, narezano banano, jogurtom ali skuto; za sladek preliv lahko dodaš med ali javorjev sirup. Z jajcem in sirom jih lahko postrežeš tudi kot slan zajtrk.
Kakšna je razlika med navadnimi vaflji in navadnimi palačinkami?
Navadni vaflji imajo na 100 g 291 kcal, navadne palačinke pa 227 kcal. Vaflji se pečejo v vročem pekaču z mrežastim vzorcem, palačinke pa na ravni ponvi.
Koliko navadnih vafljev je običajna porcija?
En okrogel vafelj s premerom približno 18 cm tehta okoli 75 g in vsebuje 218 kcal. Prelivi, kot so sirup, maslo ali smetana, porciji dodajo še energijo.
Ali navadni vaflji vsebujejo gluten in jajca?
Običajno da: testo je praviloma pripravljeno iz pšenične moke in jajc, pogosto tudi mleka. Če se tem sestavinam izogibaš, izberi vaflje, pripravljene z ustreznim nadomestkom.
Vir: USDA FoodData Central 175039 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
