Veste, kaj je na vašem krožniku
Taco lupine
Kalorije in hranilne vrednosti
pečeno
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 476 kcal —
- Beljakovine 6,4 g 13%
- Ogljikovi hidrati 57 g 21%
- Maščobe 22 g 28%
- Nasičene maščobe 7,1 g 36%
- Vlaknine 6,7 g 24%
- Sladkorji 1,5 g —
- Natrij 324 mg 14%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,69 mg 5%
- Vitamin K 8,6 µg 7%
- Tiamin (B1) 0,22 mg 18%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 1,9 mg 12%
- Vitamin B6 0,2 mg 12%
- Folati (B9) 69 µg 17%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 29,9 mg 5%
Minerali
- Kalcij 100 mg 8%
- Železo 1,6 mg 9%
- Magnezij 83 mg 20%
- Fosfor 233 mg 19%
- Kalij 231 mg 5%
- Cink 1,6 mg 15%
- Baker 0,11 mg 13%
- Mangan 0,56 mg 24%
- Selen 4,8 µg 9%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 476 | 6,4 g | 57 g | 22 g |
| 1 porcija | 12,9 g | 61 | 0,8 g | 7,3 g | 2,8 g |
| 2 porciji | 25,8 g | 123 | 1,7 g | 15 g | 5,6 g |
| ½ porcije | 6,5 g | 31 | 0,4 g | 3,7 g | 1,4 g |
| 3 porcije | 38,7 g | 184 | 2,5 g | 22 g | 8,4 g |
| 4 porcije | 51,6 g | 246 | 3,3 g | 29 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 238 | 3,2 g | 28 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 714 | 9,6 g | 85 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 952 | 13 g | 114 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 1190 | 16 g | 142 g | 55 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Taco lupine
Kako pogreješ taco lupine, da ostanejo hrustljave?
Pečico segrej na 175 °C in lupine postavi pokonci na pekač za približno 5 minut. Preden jih napolniš, naj se malo ohladijo; v mikrovalovni pečici se pogosto zmehčajo.
Kako napolniš taco lupine, da ne počijo?
Sestavine naj bodo odcejene in ne prevroče, omake pa ne dodajaj preveč. Najprej daj v lupino malo naribanega sira ali solate, nato nadev; tako se dno manj hitro razmoči.
Kako dolgo lahko hraniš odprto embalažo taco lupin?
Preostale lupine takoj zapri v nepredušno posodo ali vrečko in jih hrani na suhem pri sobni temperaturi. Porabi jih v nekaj dneh; če postanejo mehke, jih za nekaj minut pogrej v pečici.
S čim se taco lupine najpogosteje polnijo?
Dobro se podajo k začinjenemu mletemu mesu ali fižolu, solati, paradižniku, siru in salsi. Za vegetarijanski nadev uporabi črni fižol, koruzo in avokado.
Ali lahko taco lupine nadomestim s tortiljami?
Da. Mehko koruzno ali pšenično tortiljo napolniš podobno, vendar jo pred tem na hitro pogreješ v suhi ponvi; za hrustljav nadomestek jo lahko prepogneš in zapečeš v pečici.
Kakšna je razlika med taco lupinami in koruznimi tostadas?
Taco lupine so ukrivljene in namenjene polnjenju, tostada pa je ravna, hrustljava koruzna ploščica. Tostade vsebujejo 657 mg natrija na 100 g, taco lupine pa 324 mg.
So taco lupine narejene iz koruze ali pšenice?
Običajne hrustljave taco lupine so narejene iz koruznih tortilj, prepognjenih in ocvrtih ali pečenih. Sestava se razlikuje, zato pri alergiji na sestavine preveri seznam na embalaži.
Vir: USDA FoodData Central 172800 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
