Weet wat er op je bord ligt

Yardlong beans

Calorieën en voedingswaarden

aspergeboon of kousenband, rauw

47
calorieënkcal per 100 g
Eiwit2,8 g
Koolhydraten8,4 g
Vet0,4 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 47 kcal —
  • Eiwit 2,8 g 6%
  • Koolhydraten 8,4 g 3%
  • Vet 0,4 g 1%
  • Verzadigd vet 0,1 g 1%
  • Natrium 4 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 43 µg 5%
  • Vitamine C 18,8 mg 21%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavine (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacine (B3) 0,41 mg 3%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,06 mg 1%
  • Vitamine B6 0,02 mg 1%
  • Folaat (B9) 62 µg 16%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 50 mg 4%
  • IJzer 0,47 mg 3%
  • Magnesium 44 mg 10%
  • Fosfor 59 mg 5%
  • Kalium 240 mg 5%
  • Zink 0,37 mg 3%
  • Koper 0,05 mg 5%
  • Mangaan 0,21 mg 9%
  • Seleen 1,5 µg 3%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g472,8 g8,4 g0,4 g
50 g50 g241,4 g4,2 g0,2 g
150 g150 g714,2 g13 g0,6 g
200 g200 g945,6 g17 g0,8 g
250 g250 g1187 g21 g1 g

Vragen over Yardlong beans

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Yardlong beans?

100 g Yardlong beans bevat 47 kcal, met 2,8 g eiwit, 8,4 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Yardlong beans?

50 g Yardlong beans bevat 24 kcal, met 1,4 g eiwit, 4,2 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Yardlong beans?

150 g Yardlong beans bevat 71 kcal, met 4,2 g eiwit, 13 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Yardlong beans?

200 g Yardlong beans bevat 94 kcal, met 5,6 g eiwit, 17 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Yardlong beans?

250 g Yardlong beans bevat 118 kcal, met 7 g eiwit, 21 g koolhydraten en 1 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 2080 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels