Weet wat er op je bord ligt
yardlongbohne rijpe zaden
Calorieën en voedingswaarden
rijpe zaden, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 347 kcal —
- Eiwit 24 g 49%
- Koolhydraten 51 g 19%
- Vet 1,3 g 2%
- Verzadigd vet 0,3 g 2%
- Vezels 11 g 39%
- Natrium 17 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 3 µg 0%
- Vitamine C 1,6 mg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,89 mg 74%
- Riboflavine (B2) 0,24 mg 18%
- Niacine (B3) 2,2 mg 13%
- Pantotheenzuur (B5) 1,6 mg 31%
- Vitamine B6 0,37 mg 22%
- Folaat (B9) 658 µg 165%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 138 mg 11%
- IJzer 8,6 mg 48%
- Magnesium 338 mg 80%
- Fosfor 559 mg 45%
- Kalium 1157 mg 25%
- Zink 3,5 mg 32%
- Koper 0,88 mg 98%
- Mangaan 1,6 mg 69%
- Seleen 8,2 µg 15%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 347 | 24 g | 51 g | 1,3 g |
| 1 portie | 167 g | 579 | 41 g | 85 g | 2,2 g |
| 2 porties | 334 g | 1159 | 81 g | 170 g | 4,4 g |
| ½ portie | 83,5 g | 290 | 20 g | 43 g | 1,1 g |
| 3 porties | 501 g | 1738 | 122 g | 255 g | 6,6 g |
| 4 porties | 668 g | 2318 | 163 g | 340 g | 8,8 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 12 g | 26 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 521 | 37 g | 76 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 694 | 49 g | 102 g | 2,6 g |
| 250 g | 250 g | 868 | 61 g | 127 g | 3,3 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Yardlongbohnerauw47 kcal / 100 g
- Kousenband rauwrauw43 kcal / 100 g
- Rijpe zaden van de winged beanrijpe zaden, rauw409 kcal / 100 g
- Catjangbonenrijpe zaden, rauw343 kcal / 100 g
- Yardlongboongekokt, gekookt, uitgelekt, met zout47 kcal / 100 g
- Franse bonenrijpe zaden, rauw343 kcal / 100 g
- Kousenband gekooktgekookt29 kcal / 100 g
- Rijpe sojabonenzaden, rauw446 kcal / 100 g
- Peulvruchtenrijpe zaden, gedroogd409 kcal / 100 g
- Black-eyed peasrijp319 kcal / 100 g
Vragen over yardlongbohne rijpe zaden
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g yardlongbohne rijpe zaden?
100 g yardlongbohne rijpe zaden bevat 347 kcal, met 24 g eiwit, 51 g koolhydraten en 1,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (167 g) yardlongbohne rijpe zaden?
1 portie (167 g) yardlongbohne rijpe zaden bevat 579 kcal, met 41 g eiwit, 85 g koolhydraten en 2,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (334 g) yardlongbohne rijpe zaden?
2 porties (334 g) yardlongbohne rijpe zaden bevat 1159 kcal, met 81 g eiwit, 170 g koolhydraten en 4,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (83,5 g) yardlongbohne rijpe zaden?
½ portie (83,5 g) yardlongbohne rijpe zaden bevat 290 kcal, met 20 g eiwit, 43 g koolhydraten en 1,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (501 g) yardlongbohne rijpe zaden?
3 porties (501 g) yardlongbohne rijpe zaden bevat 1738 kcal, met 122 g eiwit, 255 g koolhydraten en 6,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (668 g) yardlongbohne rijpe zaden?
4 porties (668 g) yardlongbohne rijpe zaden bevat 2318 kcal, met 163 g eiwit, 340 g koolhydraten en 8,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g yardlongbohne rijpe zaden?
50 g yardlongbohne rijpe zaden bevat 174 kcal, met 12 g eiwit, 26 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g yardlongbohne rijpe zaden?
150 g yardlongbohne rijpe zaden bevat 521 kcal, met 37 g eiwit, 76 g koolhydraten en 2 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 174281 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
