Weet wat er op je bord ligt
Yardlongboon
Calorieën en voedingswaarden
gekokt, gekookt, uitgelekt, met zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 47 kcal —
- Eiwit 2,5 g 5%
- Koolhydraten 9,2 g 3%
- Vet 0,1 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Natrium 240 mg 10%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 23 µg 3%
- Vitamine C 16,2 mg 18%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavine (B2) 0,1 mg 8%
- Niacine (B3) 0,63 mg 4%
- Pantotheenzuur (B5) 0,05 mg 1%
- Vitamine B6 0,02 mg 1%
- Folaat (B9) 45 µg 11%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 44 mg 3%
- IJzer 0,98 mg 5%
- Magnesium 42 mg 10%
- Fosfor 57 mg 5%
- Kalium 290 mg 6%
- Zink 0,36 mg 3%
- Koper 0,05 mg 5%
- Mangaan 0,2 mg 9%
- Seleen 1,5 µg 3%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 47 | 2,5 g | 9,2 g | 0,1 g |
| 1 portie | 104 g | 49 | 2,6 g | 9,5 g | 0,1 g |
| 2 porties | 208 g | 98 | 5,3 g | 19 g | 0,2 g |
| ½ portie | 52 g | 24 | 1,3 g | 4,8 g | 0,1 g |
| 3 porties | 312 g | 147 | 7,9 g | 29 g | 0,3 g |
| 4 porties | 416 g | 196 | 11 g | 38 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 1,3 g | 4,6 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 71 | 3,8 g | 14 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 94 | 5,1 g | 18 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 118 | 6,3 g | 23 g | 0,3 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Yardlong beansgekookt, uitgelekt, met zout47 kcal / 100 g
- Kousenbandrijpe zaden, gekookt, zout toegevoegd118 kcal / 100 g
- Yardlongbohne rijpe zadenrijpe zaden, gekookt, met zout118 kcal / 100 g
- Kousenband gekooktgekookt29 kcal / 100 g
- Vleugelbonengoabonen, groen, gekookt, uitgelekt, met zout37 kcal / 100 g
- Sperziebonenbereid, gekookt, uitgelekt, met zout35 kcal / 100 g
- Groene snijbonenbevroren, gekookt, uitgelekt, met zout28 kcal / 100 g
- Catjangboonrijpe zaden, gekookt, met zout117 kcal / 100 g
- Slabonengekokt, gekookt, uitgelekt, zonder zout35 kcal / 100 g
- Zwartoogboononrijpe zaden, gekookt, uitgelekt, met zout94 kcal / 100 g
Vragen over Yardlongboon
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Yardlongboon?
100 g Yardlongboon bevat 47 kcal, met 2,5 g eiwit, 9,2 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (104 g) Yardlongboon?
1 portie (104 g) Yardlongboon bevat 49 kcal, met 2,6 g eiwit, 9,5 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (208 g) Yardlongboon?
2 porties (208 g) Yardlongboon bevat 98 kcal, met 5,3 g eiwit, 19 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (52 g) Yardlongboon?
½ portie (52 g) Yardlongboon bevat 24 kcal, met 1,3 g eiwit, 4,8 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (312 g) Yardlongboon?
3 porties (312 g) Yardlongboon bevat 147 kcal, met 7,9 g eiwit, 29 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (416 g) Yardlongboon?
4 porties (416 g) Yardlongboon bevat 196 kcal, met 11 g eiwit, 38 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Yardlongboon?
50 g Yardlongboon bevat 24 kcal, met 1,3 g eiwit, 4,6 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Yardlongboon?
150 g Yardlongboon bevat 71 kcal, met 3,8 g eiwit, 14 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169359 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
