Weet wat er op je bord ligt

Tuinboon

Calorieën en voedingswaarden

gekookt / gekookt in water

83
calorieënkcal per 100 g
Eiwit8,1 g
Koolhydraten9,4 g
Vet0,8 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 83 kcal —
  • Eiwit 8,1 g 16%
  • Koolhydraten 9,4 g 3%
  • Vet 0,8 g 1%
  • Verzadigd vet 0,2 g 1%
  • Vezels 3,1 g 11%
  • Suikers 0,4 g —
  • Natrium 10 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 17,2 µg 2%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine K 5,5 µg 5%
  • Thiamine (B1) 0,04 mg 4%
  • Riboflavine (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacine (B3) 0,69 mg 4%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,12 mg 2%
  • Vitamine B6 0,04 mg 2%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 37 mg 3%
  • IJzer 1,5 mg 8%
  • Magnesium 37 mg 9%
  • Fosfor 160 mg 13%
  • Kalium 200 mg 4%
  • Zink 1 mg 9%
  • Koper 0,31 mg 34%
  • Mangaan 0,31 mg 13%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g838,1 g9,4 g0,8 g
50 g50 g424 g4,7 g0,4 g
150 g150 g12512 g14 g1,2 g
200 g200 g16716 g19 g1,6 g
250 g250 g20820 g23 g2 g

Vragen over Tuinboon

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Tuinboon?

100 g Tuinboon bevat 83 kcal, met 8,1 g eiwit, 9,4 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Tuinboon?

50 g Tuinboon bevat 42 kcal, met 4 g eiwit, 4,7 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Tuinboon?

150 g Tuinboon bevat 125 kcal, met 12 g eiwit, 14 g koolhydraten en 1,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Tuinboon?

200 g Tuinboon bevat 167 kcal, met 16 g eiwit, 19 g koolhydraten en 1,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Tuinboon?

250 g Tuinboon bevat 208 kcal, met 20 g eiwit, 23 g koolhydraten en 2 g vet.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 20500 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels