Weet wat er op je bord ligt

Tuinboon

Calorieën en voedingswaarden

te doppen, verse, rauwe

62
calorieënkcal per 100 g
Eiwit6,8 g
Koolhydraten4,2 g
Vet0,7 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 62 kcal —
  • Eiwit 6,8 g 14%
  • Koolhydraten 4,2 g 2%
  • Vet 0,7 g 1%
  • Verzadigd vet 0,1 g 1%
  • Vezels 5,9 g 21%
  • Suikers 0,4 g —
  • Natrium 37,5 mg 2%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 16,3 µg 2%
  • Vitamine C 18,4 mg 20%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine K 40,9 µg 34%
  • Thiamine (B1) 0,15 mg 13%
  • Riboflavine (B2) 0,2 mg 15%
  • Niacine (B3) 1,9 mg 12%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,16 mg 3%
  • Vitamine B6 0,07 mg 4%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 29,5 mg 2%
  • IJzer 1,7 mg 10%
  • Magnesium 35,5 mg 8%
  • Fosfor 112 mg 9%
  • Kalium 291 mg 6%
  • Zink 0,79 mg 7%
  • Koper 0,24 mg 27%
  • Mangaan 0,49 mg 21%
  • Seleen 0,6 µg 1%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g626,8 g4,2 g0,7 g
50 g50 g313,4 g2,1 g0,3 g
150 g150 g9210 g6,3 g1 g
200 g200 g12314 g8,4 g1,3 g
250 g250 g15417 g11 g1,7 g

Vragen over Tuinboon

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Tuinboon?

100 g Tuinboon bevat 62 kcal, met 6,8 g eiwit, 4,2 g koolhydraten en 0,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Tuinboon?

50 g Tuinboon bevat 31 kcal, met 3,4 g eiwit, 2,1 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Tuinboon?

150 g Tuinboon bevat 92 kcal, met 10 g eiwit, 6,3 g koolhydraten en 1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Tuinboon?

200 g Tuinboon bevat 123 kcal, met 14 g eiwit, 8,4 g koolhydraten en 1,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Tuinboon?

250 g Tuinboon bevat 154 kcal, met 17 g eiwit, 11 g koolhydraten en 1,7 g vet.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 20517 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels