Weet wat er op je bord ligt

shiitake

Calorieën en voedingswaarden

rauw

34
calorieënkcal per 100 g
Eiwit2,2 g
Koolhydraten4,3 g
Vet0,5 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 34 kcal —
  • Eiwit 2,2 g 4%
  • Koolhydraten 4,3 g 2%
  • Vet 0,5 g 1%
  • Verzadigd vet 0 g 0%
  • Vezels 2,5 g 9%
  • Suikers 2,4 g —
  • Natrium 9 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine D 0,4 µg 2%
  • Thiamine (B1) 0,02 mg 1%
  • Riboflavine (B2) 0,22 mg 17%
  • Niacine (B3) 3,8 mg 24%
  • Pantotheenzuur (B5) 1,5 mg 30%
  • Vitamine B6 0,29 mg 17%
  • Folaat (B9) 13 µg 3%

Mineralen

  • Calcium 2 mg 0%
  • IJzer 0,41 mg 2%
  • Magnesium 20 mg 5%
  • Fosfor 112 mg 9%
  • Kalium 304 mg 6%
  • Zink 1 mg 9%
  • Koper 0,14 mg 16%
  • Mangaan 0,23 mg 10%
  • Seleen 5,7 µg 10%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g342,2 g4,3 g0,5 g
50 g50 g171,1 g2,1 g0,2 g
150 g150 g513,4 g6,4 g0,7 g
200 g200 g684,5 g8,6 g1 g
250 g250 g855,6 g11 g1,2 g

Vragen over shiitake

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g shiitake?

100 g shiitake bevat 34 kcal, met 2,2 g eiwit, 4,3 g koolhydraten en 0,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g shiitake?

50 g shiitake bevat 17 kcal, met 1,1 g eiwit, 2,1 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g shiitake?

150 g shiitake bevat 51 kcal, met 3,4 g eiwit, 6,4 g koolhydraten en 0,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g shiitake?

200 g shiitake bevat 68 kcal, met 4,5 g eiwit, 8,6 g koolhydraten en 1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g shiitake?

250 g shiitake bevat 85 kcal, met 5,6 g eiwit, 11 g koolhydraten en 1,2 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 6904 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels