Weet wat er op je bord ligt

shiitake

Calorieën en voedingswaarden

gekookt

56
calorieënkcal per 100 g
Eiwit1,6 g
Koolhydraten12 g
Vet0,2 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 56 kcal —
  • Eiwit 1,6 g 3%
  • Koolhydraten 12 g 4%
  • Vet 0,2 g 0%
  • Verzadigd vet 0,1 g 0%
  • Vezels 2,1 g 8%
  • Suikers 3,8 g —
  • Natrium 4 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0,3 mg 0%
  • Vitamine D 0,7 µg 3%
  • Vitamine E 0 mg 0%
  • Vitamine K 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,04 mg 3%
  • Riboflavine (B2) 0,17 mg 13%
  • Niacine (B3) 1,5 mg 9%
  • Pantotheenzuur (B5) 3,6 mg 72%
  • Vitamine B6 0,16 mg 9%
  • Folaat (B9) 21 µg 5%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 36,8 mg 7%

Mineralen

  • Calcium 3 mg 0%
  • IJzer 0,44 mg 2%
  • Magnesium 14 mg 3%
  • Fosfor 29 mg 2%
  • Kalium 117 mg 2%
  • Zink 1,3 mg 12%
  • Koper 0,9 mg 100%
  • Mangaan 0,2 mg 9%
  • Seleen 24,8 µg 45%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g561,6 g12 g0,2 g
50 g50 g280,8 g6,1 g0,1 g
150 g150 g842,3 g18 g0,3 g
200 g200 g1123,1 g25 g0,4 g
250 g250 g1403,9 g31 g0,6 g

Vragen over shiitake

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g shiitake?

100 g shiitake bevat 56 kcal, met 1,6 g eiwit, 12 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g shiitake?

50 g shiitake bevat 28 kcal, met 0,8 g eiwit, 6,1 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g shiitake?

150 g shiitake bevat 84 kcal, met 2,3 g eiwit, 18 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g shiitake?

200 g shiitake bevat 112 kcal, met 3,1 g eiwit, 25 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g shiitake?

250 g shiitake bevat 140 kcal, met 3,9 g eiwit, 31 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 2125 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels