Weet wat er op je bord ligt

Kleine lendebraad (alleen mager vlees)

Calorieën en voedingswaarden

beenloos, alleen mager scheidbaar vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, alle graden, gekookt, geroosterd

195
calorieënkcal per 100 g
Eiwit28 g
Koolhydraten0,8 g
Vet8,8 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 195 kcal —
  • Eiwit 28 g 57%
  • Koolhydraten 0,8 g 0%
  • Vet 8,8 g 11%
  • Verzadigd vet 3 g 15%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 62 mg 3%
  • Cholesterol 81 mg 27%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 2 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0,1 µg 1%
  • Vitamine K 1,6 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0,08 mg 6%
  • Riboflavine (B2) 0,15 mg 11%
  • Niacine (B3) 8,4 mg 52%
  • Vitamine B6 0,59 mg 35%
  • Folaat (B9) 7 µg 2%
  • Vitamine B12 4,1 µg 170%

Mineralen

  • Calcium 17 mg 1%
  • IJzer 2 mg 11%
  • Magnesium 25 mg 6%
  • Fosfor 232 mg 19%
  • Kalium 371 mg 8%
  • Zink 5,6 mg 51%
  • Koper 0,09 mg 10%
  • Seleen 34,2 µg 62%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g19528 g0,8 g8,8 g
1 portie85 g16624 g0,7 g7,4 g
2 porties170 g33248 g1,4 g15 g
½ portie42,5 g8312 g0,3 g3,7 g
3 porties255 g49772 g2,1 g22 g
4 porties340 g66396 g2,8 g30 g
50 g50 g9814 g0,4 g4,4 g
150 g150 g29343 g1,2 g13 g
200 g200 g39057 g1,6 g18 g
250 g250 g48871 g2,1 g22 g

Vragen over Kleine lendebraad (alleen mager vlees)

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Kleine lendebraad (alleen mager vlees)?

100 g Kleine lendebraad (alleen mager vlees) bevat 195 kcal, met 28 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 8,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Kleine lendebraad (alleen mager vlees)?

1 portie (85 g) Kleine lendebraad (alleen mager vlees) bevat 166 kcal, met 24 g eiwit, 0,7 g koolhydraten en 7,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Kleine lendebraad (alleen mager vlees)?

2 porties (170 g) Kleine lendebraad (alleen mager vlees) bevat 332 kcal, met 48 g eiwit, 1,4 g koolhydraten en 15 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Kleine lendebraad (alleen mager vlees)?

½ portie (42,5 g) Kleine lendebraad (alleen mager vlees) bevat 83 kcal, met 12 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 3,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Kleine lendebraad (alleen mager vlees)?

3 porties (255 g) Kleine lendebraad (alleen mager vlees) bevat 497 kcal, met 72 g eiwit, 2,1 g koolhydraten en 22 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Kleine lendebraad (alleen mager vlees)?

4 porties (340 g) Kleine lendebraad (alleen mager vlees) bevat 663 kcal, met 96 g eiwit, 2,8 g koolhydraten en 30 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Kleine lendebraad (alleen mager vlees)?

50 g Kleine lendebraad (alleen mager vlees) bevat 98 kcal, met 14 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 4,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Kleine lendebraad (alleen mager vlees)?

150 g Kleine lendebraad (alleen mager vlees) bevat 293 kcal, met 43 g eiwit, 1,2 g koolhydraten en 13 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 173046 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels