Weet wat er op je bord ligt

Kleine lendebraad (alleen mager vlees, select)

Calorieën en voedingswaarden

beenloos, alleen mager scheidbaar vlees, bijgesneden tot 1/8" vet, select, gekookt, geroosterd

179
calorieënkcal per 100 g
Eiwit28 g
Koolhydraten0,7 g
Vet7 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 179 kcal —
  • Eiwit 28 g 57%
  • Koolhydraten 0,7 g 0%
  • Vet 7 g 9%
  • Verzadigd vet 2,3 g 11%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 64 mg 3%
  • Cholesterol 85 mg 28%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 2 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0,1 µg 1%
  • Vitamine K 1,6 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavine (B2) 0,15 mg 12%
  • Niacine (B3) 8,3 mg 52%
  • Vitamine B6 0,63 mg 37%
  • Folaat (B9) 7 µg 2%
  • Vitamine B12 4,7 µg 194%

Mineralen

  • Calcium 22 mg 2%
  • IJzer 1,9 mg 10%
  • Magnesium 26 mg 6%
  • Fosfor 245 mg 20%
  • Kalium 396 mg 8%
  • Zink 5,5 mg 50%
  • Koper 0,08 mg 9%
  • Seleen 33,7 µg 61%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g17929 g0,7 g7 g
1 portie85 g15224 g0,6 g5,9 g
2 porties170 g30448 g1,3 g12 g
½ portie42,5 g7612 g0,3 g3 g
3 porties255 g45673 g1,9 g18 g
4 porties340 g60997 g2,5 g24 g
50 g50 g9014 g0,4 g3,5 g
150 g150 g26943 g1,1 g10 g
200 g200 g35857 g1,5 g14 g
250 g250 g44871 g1,9 g17 g

Vragen over Kleine lendebraad (alleen mager vlees, select)

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Kleine lendebraad (alleen mager vlees, select)?

100 g Kleine lendebraad (alleen mager vlees, select) bevat 179 kcal, met 29 g eiwit, 0,7 g koolhydraten en 7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Kleine lendebraad (alleen mager vlees, select)?

1 portie (85 g) Kleine lendebraad (alleen mager vlees, select) bevat 152 kcal, met 24 g eiwit, 0,6 g koolhydraten en 5,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Kleine lendebraad (alleen mager vlees, select)?

2 porties (170 g) Kleine lendebraad (alleen mager vlees, select) bevat 304 kcal, met 48 g eiwit, 1,3 g koolhydraten en 12 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Kleine lendebraad (alleen mager vlees, select)?

½ portie (42,5 g) Kleine lendebraad (alleen mager vlees, select) bevat 76 kcal, met 12 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Kleine lendebraad (alleen mager vlees, select)?

3 porties (255 g) Kleine lendebraad (alleen mager vlees, select) bevat 456 kcal, met 73 g eiwit, 1,9 g koolhydraten en 18 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Kleine lendebraad (alleen mager vlees, select)?

4 porties (340 g) Kleine lendebraad (alleen mager vlees, select) bevat 609 kcal, met 97 g eiwit, 2,5 g koolhydraten en 24 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Kleine lendebraad (alleen mager vlees, select)?

50 g Kleine lendebraad (alleen mager vlees, select) bevat 90 kcal, met 14 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 3,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Kleine lendebraad (alleen mager vlees, select)?

150 g Kleine lendebraad (alleen mager vlees, select) bevat 269 kcal, met 43 g eiwit, 1,1 g koolhydraten en 10 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 173048 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels