Weet wat er op je bord ligt
Gele bonen
Calorieën en voedingswaarden
rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 31 kcal —
- Eiwit 1,8 g 4%
- Koolhydraten 3,7 g 1%
- Vet 0,1 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 3,4 g 12%
- Suikers 3,3 g —
- Natrium 6 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine C 16,3 mg 18%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,41 mg 3%
- Vitamine K 43,2 µg 36%
- Thiamine (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavine (B2) 0,11 mg 8%
- Niacine (B3) 0,75 mg 5%
- Pantotheenzuur (B5) 0,09 mg 2%
- Vitamine B6 0,07 mg 4%
- Folaat (B9) 37 µg 9%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 15,3 mg 3%
Mineralen
- Calcium 37 mg 3%
- IJzer 1 mg 6%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfor 38 mg 3%
- Kalium 209 mg 4%
- Zink 0,24 mg 2%
- Koper 0,07 mg 8%
- Mangaan 0,21 mg 9%
- Seleen 0,6 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 1,8 g | 3,7 g | 0,1 g |
| 2 porties | 200 g | 62 | 3,6 g | 7,5 g | 0,2 g |
| ½ portie | 50 g | 16 | 0,9 g | 1,9 g | 0,1 g |
| 3 porties | 300 g | 93 | 5,5 g | 11 g | 0,4 g |
| 4 porties | 400 g | 124 | 7,3 g | 15 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 2,7 g | 5,6 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 4,6 g | 9,3 g | 0,3 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Wasbonenrauw28 kcal / 100 g
- Sperziebonenrauw32 kcal / 100 g
- Wasboonrauw27 kcal / 100 g
- Italiaanse groene of gele snijbonenrauw31 kcal / 100 g
- Bonen sperzie- rauwrauw25 kcal / 100 g
- Boterbonenuit blik, zonder pekel24 kcal / 100 g
- Franse sperziebonenrauw27 kcal / 100 g
- Slabonenin blik, standaardverpakking, uitgelekte vaste bestanddelen21 kcal / 100 g
- Gele tomatenrauw15 kcal / 100 g
- Groene snijbonenin blik, zonder toegevoegd zout, uitgelekte vaste bestanddelen22 kcal / 100 g
Vragen over Gele bonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Gele bonen?
100 g Gele bonen bevat 31 kcal, met 1,8 g eiwit, 3,7 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (200 g) Gele bonen?
2 porties (200 g) Gele bonen bevat 62 kcal, met 3,6 g eiwit, 7,5 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (50 g) Gele bonen?
½ portie (50 g) Gele bonen bevat 16 kcal, met 0,9 g eiwit, 1,9 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (300 g) Gele bonen?
3 porties (300 g) Gele bonen bevat 93 kcal, met 5,5 g eiwit, 11 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (400 g) Gele bonen?
4 porties (400 g) Gele bonen bevat 124 kcal, met 7,3 g eiwit, 15 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Gele bonen?
150 g Gele bonen bevat 47 kcal, met 2,7 g eiwit, 5,6 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Gele bonen?
250 g Gele bonen bevat 78 kcal, met 4,6 g eiwit, 9,3 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169320 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
