Расход калорий по видам активности
Расход калорий для 131 вида активности, от ходьбы до HIIT, с расчётом для вашего веса.
Кардио
- Бег 735 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Хулахуп 441 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Орбитрек 368 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Зумба 698 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Ходьба 257 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Неторопливая езда на велосипеде 294 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- HIIT 882 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Катание на роликах 735 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Езда на велосипеде, умеренная 588 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Джампинг Джек 551 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Бег на месте 353 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Велотренажёр 404 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Прыжки со скакалкой 735 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Неспешное плавание 368 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Мини-степпер 404 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Удержание на воде 257 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Подъём по лестнице 441 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Бег трусцой 514 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Степпер 684 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Беговая дорожка 441 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Медленная ходьба 147 ккал в час при весе 70 кг Лёгкая
- Степ-аэробика 625 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Прыжки на батуте 368 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Гребной тренажёр 514 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Активные видеоигры 368 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Акваджоггинг 720 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Аквааэробика 404 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Сайклинг-тренировка 625 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Быстрая ходьба 331 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Тай-бо 757 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Табата 808 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Танцы 331 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Аэробика 514 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Бой с тенью 684 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Спортивная ходьба 441 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Ходьба под уклоном 390 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Бег, быстрый 845 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Плавание по дорожкам 588 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Бег, медленный 661 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Езда на велосипеде, быстрая 735 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Плавание, быстрое 735 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- HYROX 551 ккал в час при весе 70 кг Высокая
Силовые
- Приседания 220 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Калистеника 588 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Силовые тренировки 368 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Подъёмы туловища 368 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Отжимания 588 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Скручивания 206 ккал в час при весе 70 кг Лёгкая
- Подъёмы ног 206 ккал в час при весе 70 кг Лёгкая
- Сгибания рук на бицепс 257 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- CrossFit 882 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Выпады 279 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Русские скручивания 206 ккал в час при весе 70 кг Лёгкая
- Подтягивания 588 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Круговая тренировка 588 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Лёгкая силовая тренировка 257 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Планка 294 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Тренировка с гирями 661 ккал в час при весе 70 кг Высокая
Спорт
- Футбэг 294 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Бильярд 184 ккал в час при весе 70 кг Лёгкая
- Боевые искусства 735 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Баскетбол 514 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Футбол 588 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Катание на коньках и роликах 368 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Бадминтон 368 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Боулинг 257 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Настольный теннис 294 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Волейбол 294 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Теннис 514 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Мини-гольф 257 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Бокс 882 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Кикбоксинг 537 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Сквош 882 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Бокс на мешке 426 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Бразильское джиу-джитсу 757 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Пляжный волейбол 588 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Гимнастика 404 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Бейсбол 368 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Гольф 257 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Гандбол 882 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Пиклбол 331 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Фехтование 441 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Американский футбол 588 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Боулдеринг 647 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Водное поло 735 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Диск-гольф 279 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Крикет 368 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Падел 441 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Ракетбол 735 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Регби 735 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Софтбол 368 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Флаг-футбол 588 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Хоккей на льду 588 ккал в час при весе 70 кг Высокая
На улице
- Верховая езда 404 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Горные лыжи 514 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Скалолазание 588 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Сноуборд 368 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Работа в саду 294 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Вейкбординг 441 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Каякинг 368 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Пеший туризм 441 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Сёрфинг 368 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Горный велосипед 625 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Бег по пересечённой местности 735 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Лыжные гонки 661 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Рыбалка 220 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Сапбординг 368 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
Гибкость
Повседневные дела
- Стоять 147 ккал в час при весе 70 кг Лёгкая
- Домашняя работа 184 ккал в час при весе 70 кг Лёгкая
- Уборка снега лопатой 441 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Вождение 118 ккал в час при весе 70 кг Лёгкая
- Эллиптический тренажёр под столом 147 ккал в час при весе 70 кг Лёгкая
- Учёба 110 ккал в час при весе 70 кг Лёгкая
- Стрижка газона 404 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Уборка 220 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Мойка автомобиля 220 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Приготовление еды 147 ккал в час при весе 70 кг Лёгкая
- Покупки 169 ккал в час при весе 70 кг Лёгкая
- Просмотр телевизора 147 ккал в час при весе 70 кг Лёгкая
- Работа за столом 110 ккал в час при весе 70 кг Лёгкая
- Работа с пылесосом 220 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Сидение 103 ккал в час при весе 70 кг Лёгкая
- Чтение 147 ккал в час при весе 70 кг Лёгкая
Отдых
По этому запросу ничего не найдено.
Значения MET по Adult Compendium of Physical Activities 2024. Калории = MET × вес в кг × часы × 1,05. Реальный расход зависит от тренированности, интенсивности и состава тела.