Набрать мышечную массу
Питайтесь с учётом более высокой цели по калориям и белку, планируйте блюда и записывайте вес и замеры.
Как это работает
- Задайте цель по калориям и включите в рацион достаточно белка для набора массы.
- Составляйте планы питания и подбирайте рецепты, которые помогут достичь цели.
- Записывайте вес и замеры, чтобы видеть изменения.
