Степ-аэробика: расход калорий в час
Интенсивное занятие степ-аэробикой
625
ккал в час при весе 70 кг
312
ккал за 30 минут
8,5
Значение MET
Ваш расход калорий
312ккал сожжено
Расход калорий в зависимости от веса
| Длительность | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 112 | 134 | 156 | 179 | 201 | 223 |
| 30 min | 223 | 268 | 312 | 357 | 402 | 446 |
| 45 min | 335 | 402 | 469 | 536 | 602 | 669 |
| 60 min | 446 | 536 | 625 | 714 | 803 | 893 |
Похожие активности
- Бег 735 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Велотренажёр 404 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Хулахуп 441 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Неторопливая езда на велосипеде 294 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Катание на роликах 735 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Сёрфинг 368 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
Значения MET по Adult Compendium of Physical Activities 2024. Калории = MET × вес в кг × часы × 1,05. Реальный расход зависит от тренированности, интенсивности и состава тела.