Сгибания рук на бицепс: расход калорий в час
Сгибания рук с гантелями для тренировки бицепса
257
ккал в час при весе 70 кг
129
ккал за 30 минут
3,5
Значение MET
Estimated MET: 3.5, using resistance training with multiple exercises and 8–15 repetitions (2024 Compendium code 02054) as a proxy. This is not a biceps-curl-specific measurement; do not apply it to long rest periods. View reference activity.
Ваш расход калорий
129ккал сожжено
Расход калорий по числу повторений
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 повторений | 1,5 | 1,8 | 2,1 | 2,5 | 2,8 | 3,1 |
| 20 повторений | 3,1 | 3,7 | 4,3 | 4,9 | 5,5 | 6,1 |
| 30 повторений | 4,6 | 5,5 | 6,4 | 7,4 | 8,3 | 9,2 |
| 50 повторений | 7,7 | 9,2 | 11 | 12 | 14 | 15 |
| 60 повторений | 9,2 | 11 | 13 | 15 | 17 | 18 |
| 100 повторений | 15 | 18 | 21 | 25 | 28 | 31 |
Из расчёта ровного темпа — около 3 с на повторение.
Расход калорий в зависимости от веса
| Длительность | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 46 | 55 | 64 | 74 | 83 | 92 |
| 30 min | 92 | 110 | 129 | 147 | 165 | 184 |
| 45 min | 138 | 165 | 193 | 221 | 248 | 276 |
| 60 min | 184 | 221 | 257 | 294 | 331 | 368 |
Похожие активности
- Приседания 220 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Калистеника 588 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Силовые тренировки 368 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Барре 294 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Растяжка 184 ккал в час при весе 70 кг Лёгкая
- Круговая тренировка 588 ккал в час при весе 70 кг Высокая
Calories = estimated MET × body weight in kg × hours × 1.05. Actual burn varies with fitness, effort and body composition.