Приседания: расход калорий в час
Приседания с весом собственного тела
220
ккал в час при весе 70 кг
110
ккал за 30 минут
3
Значение MET
Ваш расход калорий
110ккал сожжено
Расход калорий по числу повторений
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 повторений | 1,1 | 1,3 | 1,5 | 1,8 | 2 | 2,2 |
| 20 повторений | 2,2 | 2,6 | 3,1 | 3,5 | 3,9 | 4,4 |
| 30 повторений | 3,3 | 3,9 | 4,6 | 5,3 | 5,9 | 6,6 |
| 50 повторений | 5,5 | 6,6 | 7,7 | 8,8 | 9,8 | 11 |
| 60 повторений | 6,6 | 7,9 | 9,2 | 11 | 12 | 13 |
| 100 повторений | 11 | 13 | 15 | 18 | 20 | 22 |
Из расчёта ровного темпа — около 2,5 с на повторение.
Расход калорий в зависимости от веса
| Длительность | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 39 | 47 | 55 | 63 | 71 | 79 |
| 30 min | 79 | 95 | 110 | 126 | 142 | 158 |
| 45 min | 118 | 142 | 165 | 189 | 213 | 236 |
| 60 min | 158 | 189 | 221 | 252 | 284 | 315 |
Похожие активности
Значения MET по Adult Compendium of Physical Activities 2024. Калории = MET × вес в кг × часы × 1,05. Реальный расход зависит от тренированности, интенсивности и состава тела. (02056)
