Скручивания: расход калорий в час
Лёгкие скручивания для мышц живота
206
ккал в час при весе 70 кг
103
ккал за 30 минут
2,8
Значение MET
Ваш расход калорий
103ккал сожжено
Расход калорий по числу повторений
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 повторений | 0,8 | 1 | 1,1 | 1,3 | 1,5 | 1,6 |
| 20 повторений | 1,6 | 2 | 2,3 | 2,6 | 2,9 | 3,3 |
| 30 повторений | 2,5 | 2,9 | 3,4 | 3,9 | 4,4 | 4,9 |
| 50 повторений | 4,1 | 4,9 | 5,7 | 6,5 | 7,3 | 8,2 |
| 60 повторений | 4,9 | 5,9 | 6,9 | 7,8 | 8,8 | 9,8 |
| 100 повторений | 8,2 | 9,8 | 11 | 13 | 15 | 16 |
Из расчёта ровного темпа — около 2 с на повторение.
Расход калорий в зависимости от веса
| Длительность | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 37 | 44 | 51 | 59 | 66 | 74 |
| 30 min | 74 | 88 | 103 | 118 | 132 | 147 |
| 45 min | 110 | 132 | 154 | 176 | 198 | 221 |
| 60 min | 147 | 176 | 206 | 235 | 265 | 294 |
Похожие активности
- Приседания 220 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Калистеника 588 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Силовые тренировки 368 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- CrossFit 882 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Растяжка 184 ккал в час при весе 70 кг Лёгкая
- Тренировка с гирями 661 ккал в час при весе 70 кг Высокая
Значения MET по Adult Compendium of Physical Activities 2024. Калории = MET × вес в кг × часы × 1,05. Реальный расход зависит от тренированности, интенсивности и состава тела. (02024)