Ваш расход калорий

Вес тела 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Минуты 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

103ккал сожжено

Расход калорий по числу повторений

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10 повторений	1,2	1,5	1,7	2	2,2	2,5
20 повторений	2,5	2,9	3,4	3,9	4,4	4,9
30 повторений	3,7	4,4	5,1	5,9	6,6	7,4
50 повторений	6,1	7,4	8,6	9,8	11	12
60 повторений	7,4	8,8	10	12	13	15
100 повторений	12	15	17	20	22	25

Из расчёта ровного темпа — около 3 с на повторение.

Расход калорий в зависимости от веса

Длительность	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	37	44	51	59	66	74
30 min	74	88	103	118	132	147
45 min	110	132	154	176	198	221
60 min	147	176	206	235	265	294

Похожие активности

• Приседания 220 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
• Калистеника 588 ккал в час при весе 70 кг Высокая
• Выпады 279 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
• Пилатес 257 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
• Растяжка 184 ккал в час при весе 70 кг Лёгкая
• Тренировка с гирями 661 ккал в час при весе 70 кг Высокая

Значения MET по Adult Compendium of Physical Activities 2024. Калории = MET × вес в кг × часы × 1,05. Реальный расход зависит от тренированности, интенсивности и состава тела. (02024)