Подъёмы туловища: расход калорий в час
Подъёмы туловища с умеренной нагрузкой
368
ккал в час при весе 70 кг
184
ккал за 30 минут
5
Значение MET
Ваш расход калорий
184ккал сожжено
Расход калорий по числу повторений
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 повторений | 1,5 | 1,8 | 2 | 2,3 | 2,6 | 2,9 |
| 20 повторений | 2,9 | 3,5 | 4,1 | 4,7 | 5,3 | 5,8 |
| 30 повторений | 4,4 | 5,3 | 6,1 | 7 | 7,9 | 8,8 |
| 50 повторений | 7,3 | 8,8 | 10 | 12 | 13 | 15 |
| 60 повторений | 8,8 | 11 | 12 | 14 | 16 | 18 |
| 100 повторений | 15 | 18 | 20 | 23 | 26 | 29 |
Из расчёта ровного темпа — около 2 с на повторение.
Расход калорий в зависимости от веса
| Длительность | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 66 | 79 | 92 | 105 | 118 | 131 |
| 30 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
| 45 min | 197 | 236 | 276 | 315 | 354 | 394 |
| 60 min | 263 | 315 | 368 | 420 | 473 | 525 |
Похожие активности
- Приседания 220 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Калистеника 588 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Силовые тренировки 368 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Русские скручивания 206 ккал в час при весе 70 кг Лёгкая
- Растяжка 184 ккал в час при весе 70 кг Лёгкая
- Тай-чи 257 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
Значения MET по Adult Compendium of Physical Activities 2024. Калории = MET × вес в кг × часы × 1,05. Реальный расход зависит от тренированности, интенсивности и состава тела.