Отжимания: расход калорий в час
Отжимания с высокой интенсивностью
588
ккал в час при весе 70 кг
294
ккал за 30 минут
8
Значение MET
Ваш расход калорий
294ккал сожжено
Расход калорий по числу повторений
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 повторений | 2,3 | 2,8 | 3,3 | 3,7 | 4,2 | 4,7 |
| 20 повторений | 4,7 | 5,6 | 6,5 | 7,5 | 8,4 | 9,3 |
| 30 повторений | 7 | 8,4 | 9,8 | 11 | 13 | 14 |
| 50 повторений | 12 | 14 | 16 | 19 | 21 | 23 |
| 60 повторений | 14 | 17 | 20 | 22 | 25 | 28 |
| 100 повторений | 23 | 28 | 33 | 37 | 42 | 47 |
Из расчёта ровного темпа — около 2 с на повторение.
Расход калорий в зависимости от веса
| Длительность | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 105 | 126 | 147 | 168 | 189 | 210 |
| 30 min | 210 | 252 | 294 | 336 | 378 | 420 |
| 45 min | 315 | 378 | 441 | 504 | 567 | 630 |
| 60 min | 420 | 504 | 588 | 672 | 756 | 840 |
Похожие активности
- Приседания 220 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Калистеника 588 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Силовые тренировки 368 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Пилатес на реформере 206 ккал в час при весе 70 кг Лёгкая
- Пилатес 257 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Подтягивания 588 ккал в час при весе 70 кг Высокая
Значения MET по Adult Compendium of Physical Activities 2024. Калории = MET × вес в кг × часы × 1,05. Реальный расход зависит от тренированности, интенсивности и состава тела.