Ваш расход калорий

Вес тела 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Минуты 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

294ккал сожжено

Расход калорий по числу повторений

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
5 повторений	1,8	2,1	2,5	2,8	3,2	3,5
10 повторений	3,5	4,2	4,9	5,6	6,3	7
20 повторений	7	8,4	9,8	11	13	14
30 повторений	11	13	15	17	19	21
50 повторений	18	21	25	28	32	35
100 повторений	35	42	49	56	63	70

Из расчёта ровного темпа — около 3 с на повторение.

Расход калорий в зависимости от веса

Длительность	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	105	126	147	168	189	210
30 min	210	252	294	336	378	420
45 min	315	378	441	504	567	630
60 min	420	504	588	672	756	840

Похожие активности

• Приседания 220 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
• Отжимания 588 ккал в час при весе 70 кг Высокая
• Калистеника 588 ккал в час при весе 70 кг Высокая
• Пилатес 257 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
• Растяжка 184 ккал в час при весе 70 кг Лёгкая
• Планка 294 ккал в час при весе 70 кг Умеренная

Значения MET по Adult Compendium of Physical Activities 2024. Калории = MET × вес в кг × часы × 1,05. Реальный расход зависит от тренированности, интенсивности и состава тела.