Джампинг Джек: расход калорий в час
Прыжки с разведением рук и ног в быстром темпе
551
ккал в час при весе 70 кг
276
ккал за 30 минут
7,5
Значение MET
Ваш расход калорий
276ккал сожжено
Расход калорий по числу повторений
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 повторений | 5,5 | 6,6 | 7,7 | 8,8 | 9,8 | 11 |
| 100 повторений | 11 | 13 | 15 | 18 | 20 | 22 |
| 200 повторений | 22 | 26 | 31 | 35 | 39 | 44 |
| 500 повторений | 55 | 66 | 77 | 88 | 98 | 109 |
| 1 000 повторений | 109 | 131 | 153 | 175 | 197 | 219 |
Из расчёта ровного темпа — около 1 с на повторение.
Расход калорий в зависимости от веса
| Длительность | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 98 | 118 | 138 | 158 | 177 | 197 |
| 30 min | 197 | 236 | 276 | 315 | 354 | 394 |
| 45 min | 295 | 354 | 413 | 473 | 532 | 591 |
| 60 min | 394 | 473 | 551 | 630 | 709 | 788 |
Похожие активности
- Бег 735 ккал в час при весе 70 кг Высокая
- Хулахуп 441 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Ходьба 257 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Неторопливая езда на велосипеде 294 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Каякинг 368 ккал в час при весе 70 кг Умеренная
- Прыжки со скакалкой 735 ккал в час при весе 70 кг Высокая
Значения MET по Adult Compendium of Physical Activities 2024. Калории = MET × вес в кг × часы × 1,05. Реальный расход зависит от тренированности, интенсивности и состава тела. (02020)