Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
φρέσκο, με άπαχο και λίπος, ωμό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 198 kcal —
- Πρωτεΐνες 20 g 39%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 13 g 16%
- Κορεσμένα λιπαρά 4,4 g 22%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 50 mg 2%
- Χοληστερόλη 63 mg 21%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 2 µg 0%
- Βιταμίνη C 0,6 mg 1%
- Βιταμίνη D 0,5 µg 3%
- Βιταμίνη E 0,21 mg 1%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,9 mg 75%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,25 mg 19%
- Νιασίνη (B3) 4,6 mg 29%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,72 mg 14%
- Βιταμίνη B6 0,47 mg 28%
- Φολικό οξύ (B9) 1 µg 0%
- Βιταμίνη B12 0,53 µg 22%
- Χολίνη 69,7 mg 13%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 18 mg 1%
- Σίδηρος 0,79 mg 4%
- Μαγνήσιο 21 mg 5%
- Φώσφορος 197 mg 16%
- Κάλιο 356 mg 8%
- Ψευδάργυρος 1,7 mg 16%
- Χαλκός 0,06 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,01 mg 0%
- Σελήνιο 33,2 µg 60%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 20 g | 0 g | 13 g |
| 1 μερίδα | 113 g | 224 | 22 g | 0 g | 14 g |
| 2 μερίδες | 226 g | 447 | 45 g | 0 g | 28 g |
| ½ μερίδα | 56,5 g | 112 | 11 g | 0 g | 7,1 g |
| 3 μερίδες | 339 g | 671 | 67 g | 0 g | 43 g |
| 4 μερίδες | 452 g | 895 | 89 g | 0 g | 57 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 9,9 g | 0 g | 6,3 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 30 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 40 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 49 g | 0 g | 32 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Ψητό χοιirινό καρέφρέσκο, ψητό από μεσαία πλευρά χωρίς κόκαλο, άπαχο κρέας και λίπος, μαγειρεμένο, ψητό252 kcal / 100 g
- Σύνθετα κομμάτια χοιρινού λIναι και ώμουφρέσκο, σύνθεση από κομμένα κομμάτια λιανικής (φιλέτο και ωμοπλάτη), άπαχο και λίπος χωριστά, ωμό177 kcal / 100 g
- Καρέ χοιρινό country-styleάπαχο, ωμό140 kcal / 100 g
- Μπριζόλα χοιρινή sirloinφιλέτο, χωρίς κόκαλο, άπαχο, ωμό121 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι;
Τα 100 g Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι έχουν 198 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (113 g) Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι;
Τα 1 μερίδα (113 g) Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι έχουν 224 kcal, με 22 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (226 g) Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι;
Τα 2 μερίδες (226 g) Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι έχουν 447 kcal, με 45 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 28 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (56,5 g) Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι;
Τα ½ μερίδα (56,5 g) Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι έχουν 112 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (339 g) Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι;
Τα 3 μερίδες (339 g) Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι έχουν 671 kcal, με 67 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 43 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (452 g) Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι;
Τα 4 μερίδες (452 g) Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι έχουν 895 kcal, με 89 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 57 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι;
Τα 50 g Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι έχουν 99 kcal, με 9,9 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 6,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι;
Τα 150 g Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι έχουν 297 kcal, με 30 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 19 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 167818 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
