Θερμίδες και ενέργεια

Υπολογιστής θερμίδων

Οι ημερήσιες θερμίδες σας για διατήρηση, απώλεια ή αύξηση βάρους.

Υπολογιστής TDEE

Συνολική ημερήσια ενεργειακή δαπάνη με στόχους απώλειας και αύξησης.

Υπολογιστής BMR

Οι θερμίδες που καίει το σώμα σας σε ηρεμία.

Διατροφή

Υπολογιστής μακροθρεπτικών

Ημερήσια πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λιπαρά για τον στόχο σας.

Υπολογιστής πρόσληψης πρωτεΐνης

Πόση πρωτεΐνη χρειάζεστε την ημέρα και ανά γεύμα.

Σώμα και βάρος

Υπολογιστής ΔΜΣ

Ο δείκτης μάζας σώματος και το υγιές εύρος βάρους σας.

Υπολογιστής σωματικού λίπους

Ποσοστό λίπους, άλιπη μάζα και λόγος μέσης προς ύψος.

Υπολογιστής ιδανικού βάρους

Το ιδανικό εύρος βάρους σας από τέσσερις εξισώσεις.

Υπολογιστής απώλειας βάρους

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να φτάσετε το βάρος-στόχο.

Δραστηριότητα

Υπολογιστής θερμίδων άσκησης

Θερμίδες που καίγονται ανά δραστηριότητα, βάρος και διάρκεια.

Υπολογιστής βημάτων

Βήματα σε θερμίδες, απόσταση και χρόνο περπατήματος.

Σχετικά με τους υπολογιστές μας

Κάθε υπολογιστής χρησιμοποιεί μια δημοσιευμένη και ευρέως αποδεκτή εξίσωση: Mifflin-St Jeor για την ενέργεια, τη μέθοδο με μεζούρα του U.S. Navy για το σωματικό λίπος και τις κατηγορίες του ΠΟΥ για τον ΔΜΣ.

Είναι δωρεάν, λειτουργούν σε κάθε συσκευή και δεν απαιτούν λογαριασμό.

Σημαντικό

Τα αποτελέσματα είναι εκτιμήσεις για υγιείς ενήλικες και όχι ιατρική συμβουλή. Μιλήστε με επαγγελματία υγείας πριν από μεγάλες αλλαγές στη διατροφή ή την άσκηση, καθώς και αν είστε έγκυος, κάτω των 18 ετών ή αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα υγείας.