Κατανόηση του BMR

Τι περιλαμβάνει το BMR

Αναπνοή και κυκλοφορία
Διατήρηση σταθερής θερμοκρασίας σώματος
Λειτουργία εγκεφάλου και νευρικού συστήματος
Δημιουργία και επιδιόρθωση κυττάρων

Τι επηρεάζει το BMR

Μύες: περισσότεροι μύες καίνε περισσότερη ενέργεια σε ηρεμία
Ηλικία: το BMR μειώνεται σταδιακά με τα χρόνια
Σωματικό μέγεθος: τα ψηλότερα και βαρύτερα σώματα καίνε περισσότερο
Εξαντλητικές δίαιτες: η πολύ χαμηλή πρόσληψη μπορεί να το μειώσει με τον χρόνο

BMR και TDEE

Το BMR αφορά μόνο την καύση σε ηρεμία. Πολλαπλασιάστε το με το επίπεδο δραστηριότητάς σας ή χρησιμοποιήστε τον υπολογιστή TDEE για τις ημερήσιες ανάγκες σας.

Χρήσιμο να γνωρίζετε

Η Mifflin-St Jeor είναι η πιο αξιόπιστη καθημερινή εξίσωση για ενήλικες, όμως ο μεταβολισμός διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Υπολογιστής BMR

Υπολογιστής BMR

Υπολογιστής BMR

Μοιραστείτε τον ή προσθέστε τον στον ιστότοπό σαςΜοιραστείτε τον

Προσθέστε δωρεάν τον Υπολογιστής BMR στον ιστότοπό σας

Προεπισκόπηση

Ρυθμίσεις

Κώδικας ενσωμάτωσης