Calori Η εφαρμογή για καλή διατροφή
Περιήγηση στο Calori
Χάσε βάρος Χτίσε μυς Παρακολούθησε το βάρος σου Όλες οι λειτουργίες Όλα όσα κάνει η εφαρμογή Καταγράψτε φαγητό με τον δικό σας τρόπο Calori AI Μαγειρέψτε, προγραμματίστε, ψωνίστε Το σώμα σου, καταγεγραμμένο Καλύτερα μαζί Λειτουργεί όπου κι αν βρίσκεσαι
Προϊόντα Barcodes και Calori Score Συνταγές Δημόσιες συνταγές με στοιχεία διατροφής Τρόφιμα Σελίδες αναφοράς τροφίμων Υπολογιστές ΔΜΣ, θερμίδες, μακροθρεπτικά και άλλα Ασκήσεις Περπάτημα, τρέξιμο, αθλήματα και άλλα Ημερολόγιο Σημειώσεις για ισορροπημένη διατροφή Σύγκριση εφαρμογών Συχνές ερωτήσεις Απαντήσεις σε συχνές ερωτήσεις
Σχετικά Ποιοι είμαστε και γιατί
Υπολογιστές υγείας/Υπολογιστής σωματικού λίπους

Υπολογιστής σωματικού λίπους

Εκτιμήστε ποσοστό λίπους, λιπώδη και άλιπη μάζα και λόγο μέσης προς ύψος με λίγες μετρήσεις.

Υπολογιστής σωματικού λίπους

Κατανόηση του σωματικού λίπους

Εύρη σωματικού λίπους

  • Άνδρες: αθλητές 6–13%, καλή φυσική κατάσταση 14–17%, μέσος όρος 18–24%
  • Γυναίκες: αθλήτριες 14–20%, καλή φυσική κατάσταση 21–24%, μέσος όρος 25–31%
  • Παχυσαρκία: 25% ή περισσότερο (άνδρες), 32% ή περισσότερο (γυναίκες)

Άλιπη μάζα σώματος

Άλιπη μάζα είναι ό,τι δεν είναι λίπος: μύες, οστά, όργανα και νερό. Είναι η μάζα που θέλετε να προστατεύσετε όταν χάνετε βάρος και καθορίζει τις ανάγκες πρωτεΐνης: περίπου 2 g ανά kg άλιπης μάζας αν προπονείστε.

Λόγος μέσης προς ύψος

  • Διαιρέστε την περίμετρο μέσης με το ύψος, στις ίδιες μονάδες
  • Κάτω από 0,5: υγιές για τους περισσότερους ενήλικες
  • 0,5–0,6: αυξημένος κίνδυνος για την υγεία
  • 0,6 ή περισσότερο: υψηλός κίνδυνος, αξίζει να το συζητήσετε με ειδικό

Σωστή μέτρηση

  • Μέση: στο ύψος του αφαλού, χαλαρά, μετά την εκπνοή
  • Λαιμός: ακριβώς κάτω από τον λάρυγγα
  • Γοφοί (γυναίκες): στο φαρδύτερο σημείο
  • Μετρηθείτε το πρωί, πριν φάτε

Χρήσιμο να γνωρίζετε

Οι μέθοδοι με μεζούρα δίνουν εκτίμηση. Για ακριβή μέτρηση, σημείο αναφοράς είναι η εξέταση DEXA.

Περισσότεροι υπολογιστές

Υπολογιστής ΔΜΣΥπολογιστής ιδανικού βάρουςΥπολογιστής απώλειας βάρουςΥπολογιστής θερμίδωνΥπολογιστής TDEEΥπολογιστής BMRΥπολογιστής μακροθρεπτικώνΥπολογιστής πρόσληψης πρωτεΐνηςΥπολογιστής θερμίδων άσκησηςΥπολογιστής βημάτων

Μοιραστείτε τον ή προσθέστε τον στον ιστότοπό σας

Calori

Η εφαρμογή για καλή διατροφή: καταγραφή με φωτογραφία, φωνή ή barcode, μαγείρεμα και προγραμματισμός, παρακολούθηση του σώματός σας και συζήτηση με το Calori AI.

Προϊόν

Όλες οι λειτουργίες Χάσε βάρος Χτίσε μυς Παρακολούθησε το βάρος σου

Λειτουργίες

Σαρωτής φαγητού με φωτογραφία Καταγραφή με φωνή και κείμενο Σαρωτής barcode Ημερολόγιο διατροφής Calori AI Calori Live Αναλύσεις & αναφορές Εισαγωγή συνταγών

Πόροι

Προϊόντα Συνταγές Τρόφιμα Υπολογιστές Ασκήσεις Ημερολόγιο Σύγκριση

Εταιρεία

Σχετικά Συχνές ερωτήσεις Επικοινωνία Δημιουργοί

Νομικά

Πολιτική Απορρήτου Όροι Χρήσης Αποποίηση ευθύνης υγείας Πολιτική Cookies

© 2026 Calori Limited. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.

Προσθέστε δωρεάν τον Υπολογιστής σωματικού λίπους στον ιστότοπό σας

Προεπισκόπηση

Ρυθμίσεις

Κώδικας ενσωμάτωσης

Ολόκληρος ο υπολογιστής βρίσκεται σε αυτόν τον κώδικα: χωρίς iframe και χωρίς να φορτώνεται τίποτα από το Calori, ώστε να λειτουργεί ακριβώς όπως τον επικολλάτε. Επικολλήστε τον στο HTML της σελίδας σας.