Build muscle

Eat toward a higher calorie and protein target, plan the meals, and log weight and measurements.

Μακροθρεπτικά και φωτογραφίες δίπλα σε κάθε καταχώριση

Η εβδομάδα σχεδιασμένη, γεύμα προς γεύμα

Μέση, γοφοί και σωματικές μετρήσεις με την πάροδο του χρόνου

Πώς λειτουργεί

Set a calorie target with enough protein for the gain.
Plan meals and recipes that hit it.
Log weight and measurements so the change is visible.

Ταιριάζει με

Πρόγραμμα γευμάτων

Εισαγωγή συνταγών

Βάρος & σώμα

Φωτογραφίες προόδου

Other goals