Calori Η εφαρμογή για καλή διατροφή
Περιήγηση στο Calori
Χάσε βάρος Χτίσε μυς Παρακολούθησε το βάρος σου Όλες οι λειτουργίες Όλα όσα κάνει η εφαρμογή Καταγράψτε φαγητό με τον δικό σας τρόπο Calori AI Μαγειρέψτε, προγραμματίστε, ψωνίστε Το σώμα σου, καταγεγραμμένο Καλύτερα μαζί Λειτουργεί όπου κι αν βρίσκεσαι
Προϊόντα Barcodes και Calori Score Συνταγές Δημόσιες συνταγές με στοιχεία διατροφής Τρόφιμα Σελίδες αναφοράς τροφίμων Υπολογιστές ΔΜΣ, θερμίδες, μακροθρεπτικά και άλλα Ασκήσεις Περπάτημα, τρέξιμο, αθλήματα και άλλα Ημερολόγιο Σημειώσεις για ισορροπημένη διατροφή Σύγκριση εφαρμογών Συχνές ερωτήσεις Απαντήσεις σε συχνές ερωτήσεις
Σχετικά Ποιοι είμαστε και γιατί
Υπολογιστές υγείας/Υπολογιστής πρόσληψης πρωτεΐνης

Υπολογιστής πρόσληψης πρωτεΐνης

Βρείτε πόση πρωτεΐνη χρειάζεστε καθημερινά για τον στόχο και την προπόνησή σας.

Υπολογιστής πρόσληψης πρωτεΐνης

Οδηγίες για την πρωτεΐνη

Γιατί είναι σημαντική

Η πρωτεΐνη χτίζει και επιδιορθώνει τους μυς, σας χορταίνει και βοηθά στην προστασία της άλιπης μάζας όταν τρώτε λιγότερο.

Ημερήσιος στόχος ανά kg σωματικού βάρους

  • Γενική υγεία: 0,8 g
  • Δραστήρια ζωή: 1,2–1,4 g
  • Προπόνηση δύναμης: 1,6–2,2 g
  • Απώλεια βάρους: 1,2–1,6 g για προστασία των μυών

Καλές πηγές πρωτεΐνης

  • Κοτόπουλο, γαλοπούλα, άπαχο κρέας και ψάρι
  • Αυγά, στραγγιστό γιαούρτι και τυρί cottage
  • Φακές, φασόλια και ρεβίθια
  • Τόφου, τέμπε και ενταμάμε
  • Σκόνη πρωτεΐνης όταν δεν επαρκεί η τροφή

Χρήσιμο να γνωρίζετε

Μοιράστε την πρωτεΐνη μέσα στην ημέρα: 20–40 g ανά γεύμα ταιριάζουν στους περισσότερους. Αν έχετε νεφρική νόσο, συζητήστε τον στόχο με τον γιατρό σας.

Περισσότεροι υπολογιστές

Υπολογιστής μακροθρεπτικώνΥπολογιστής θερμίδωνΥπολογιστής TDEEΥπολογιστής BMRΥπολογιστής ΔΜΣΥπολογιστής σωματικού λίπουςΥπολογιστής ιδανικού βάρουςΥπολογιστής απώλειας βάρουςΥπολογιστής θερμίδων άσκησηςΥπολογιστής βημάτων

Μοιραστείτε τον ή προσθέστε τον στον ιστότοπό σας

Calori

Η εφαρμογή για καλή διατροφή: καταγραφή με φωτογραφία, φωνή ή barcode, μαγείρεμα και προγραμματισμός, παρακολούθηση του σώματός σας και συζήτηση με το Calori AI.

Προϊόν

Όλες οι λειτουργίες Χάσε βάρος Χτίσε μυς Παρακολούθησε το βάρος σου

Λειτουργίες

Σαρωτής φαγητού με φωτογραφία Καταγραφή με φωνή και κείμενο Σαρωτής barcode Ημερολόγιο διατροφής Calori AI Calori Live Αναλύσεις & αναφορές Εισαγωγή συνταγών

Πόροι

Προϊόντα Συνταγές Τρόφιμα Υπολογιστές Ασκήσεις Ημερολόγιο Σύγκριση

Εταιρεία

Σχετικά Συχνές ερωτήσεις Επικοινωνία Δημιουργοί

Νομικά

Πολιτική Απορρήτου Όροι Χρήσης Αποποίηση ευθύνης υγείας Πολιτική Cookies

© 2026 Calori Limited. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.

Προσθέστε δωρεάν τον Υπολογιστής πρόσληψης πρωτεΐνης στον ιστότοπό σας

Προεπισκόπηση

Ρυθμίσεις

Κώδικας ενσωμάτωσης

Ολόκληρος ο υπολογιστής βρίσκεται σε αυτόν τον κώδικα: χωρίς iframe και χωρίς να φορτώνεται τίποτα από το Calori, ώστε να λειτουργεί ακριβώς όπως τον επικολλάτε. Επικολλήστε τον στο HTML της σελίδας σας.