Calori Η εφαρμογή για καλή διατροφή
Περιήγηση στο Calori
Χάσε βάρος Χτίσε μυς Παρακολούθησε το βάρος σου Όλες οι λειτουργίες Όλα όσα κάνει η εφαρμογή Καταγράψτε φαγητό με τον δικό σας τρόπο Calori AI Μαγειρέψτε, προγραμματίστε, ψωνίστε Το σώμα σου, καταγεγραμμένο Καλύτερα μαζί Λειτουργεί όπου κι αν βρίσκεσαι
Προϊόντα Barcodes και Calori Score Συνταγές Δημόσιες συνταγές με στοιχεία διατροφής Τρόφιμα Σελίδες αναφοράς τροφίμων Υπολογιστές ΔΜΣ, θερμίδες, μακροθρεπτικά και άλλα Ασκήσεις Περπάτημα, τρέξιμο, αθλήματα και άλλα Ημερολόγιο Σημειώσεις για ισορροπημένη διατροφή Σύγκριση εφαρμογών Συχνές ερωτήσεις Απαντήσεις σε συχνές ερωτήσεις
Σχετικά Ποιοι είμαστε και γιατί
Υπολογιστές υγείας/Υπολογιστής θερμίδων

Υπολογιστής θερμίδων

Υπολογίστε πόσες θερμίδες χρειάζεστε καθημερινά για διατήρηση, απώλεια ή αύξηση βάρους.

Υπολογιστής θερμίδων

Πώς να χρησιμοποιήσετε τον στόχο θερμίδων

Πώς λειτουργεί

Εκτιμούμε την καύση σε ηρεμία με την εξίσωση Mifflin-St Jeor, την προσαρμόζουμε στο επίπεδο δραστηριότητάς σας και έπειτα στον στόχο σας.

Στόχοι θερμίδων

  • Διατήρηση: καταναλώστε περίπου τις ημερήσιες ανάγκες σας
  • Απώλεια βάρους: περίπου 500 kcal λιγότερες, δηλαδή γύρω στα 0,5 kg την εβδομάδα
  • Αύξηση βάρους: περίπου 300–500 kcal περισσότερες
  • Οι στόχοι δεν πέφτουν ποτέ κάτω από 1.200 kcal (γυναίκες) ή 1.500 kcal (άνδρες)

Για να έχει διάρκεια

  • Καταγράψτε τι τρώτε για μερικές εβδομάδες ώστε να μάθετε τις μερίδες σας
  • Ζυγίζεστε εβδομαδιαία και παρακολουθείτε την τάση, όχι μεμονωμένες ημέρες
  • Προσαρμόστε κατά 100–200 kcal αν η πρόοδος σταματήσει για 3–4 εβδομάδες
  • Διατηρήστε υψηλή την πρωτεΐνη για να προστατεύσετε τους μυς κατά την απώλεια βάρους

Χρήσιμο να γνωρίζετε

Πρόκειται για εκτίμηση. Οι πραγματικές ανάγκες φαίνονται στην πορεία του βάρους σας, οπότε χρησιμοποιήστε τον αριθμό ως αφετηρία.

Περισσότεροι υπολογιστές

Υπολογιστής TDEEΥπολογιστής BMRΥπολογιστής μακροθρεπτικώνΥπολογιστής πρόσληψης πρωτεΐνηςΥπολογιστής ΔΜΣΥπολογιστής σωματικού λίπουςΥπολογιστής ιδανικού βάρουςΥπολογιστής απώλειας βάρουςΥπολογιστής θερμίδων άσκησηςΥπολογιστής βημάτων

Μοιραστείτε τον ή προσθέστε τον στον ιστότοπό σας

Calori

Η εφαρμογή για καλή διατροφή: καταγραφή με φωτογραφία, φωνή ή barcode, μαγείρεμα και προγραμματισμός, παρακολούθηση του σώματός σας και συζήτηση με το Calori AI.

Προϊόν

Όλες οι λειτουργίες Χάσε βάρος Χτίσε μυς Παρακολούθησε το βάρος σου

Λειτουργίες

Σαρωτής φαγητού με φωτογραφία Καταγραφή με φωνή και κείμενο Σαρωτής barcode Ημερολόγιο διατροφής Calori AI Calori Live Αναλύσεις & αναφορές Εισαγωγή συνταγών

Πόροι

Προϊόντα Συνταγές Τρόφιμα Υπολογιστές Ασκήσεις Ημερολόγιο Σύγκριση

Εταιρεία

Σχετικά Συχνές ερωτήσεις Επικοινωνία Δημιουργοί

Νομικά

Πολιτική Απορρήτου Όροι Χρήσης Αποποίηση ευθύνης υγείας Πολιτική Cookies

© 2026 Calori Limited. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.

Προσθέστε δωρεάν τον Υπολογιστής θερμίδων στον ιστότοπό σας

Προεπισκόπηση

Ρυθμίσεις

Κώδικας ενσωμάτωσης

Ολόκληρος ο υπολογιστής βρίσκεται σε αυτόν τον κώδικα: χωρίς iframe και χωρίς να φορτώνεται τίποτα από το Calori, ώστε να λειτουργεί ακριβώς όπως τον επικολλάτε. Επικολλήστε τον στο HTML της σελίδας σας.