Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ολόκληρο χοιρινό φιλέτο
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
φρέσκο, μόνο άπαχο κρέας, μαγειρεμένο, ψητό κατσαρόλας
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 204 kcal —
- Πρωτεΐνες 29 g 57%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 9,1 g 12%
- Κορεσμένα λιπαρά 3,4 g 17%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 50 mg 2%
- Χοληστερόλη 79 mg 26%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 2 µg 0%
- Βιταμίνη C 0,6 mg 1%
- Βιταμίνη D 0,8 µg 4%
- Βιταμίνη E 0,21 mg 1%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,66 mg 55%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,27 mg 21%
- Νιασίνη (B3) 4,6 mg 29%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,68 mg 14%
- Βιταμίνη B6 0,39 mg 23%
- Φολικό οξύ (B9) 4 µg 1%
- Βιταμίνη B12 0,55 µg 23%
- Χολίνη 98,2 mg 18%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 18 mg 1%
- Σίδηρος 1,1 mg 6%
- Μαγνήσιο 20 mg 5%
- Φώσφορος 183 mg 15%
- Κάλιο 387 mg 8%
- Ψευδάργυρος 2,5 mg 23%
- Χαλκός 0,08 mg 9%
- Μαγγάνιο 0,01 mg 1%
- Σελήνιο 48,2 µg 88%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 204 | 29 g | 0 g | 9,1 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 173 | 24 g | 0 g | 7,8 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 347 | 49 g | 0 g | 16 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 87 | 12 g | 0 g | 3,9 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 520 | 73 g | 0 g | 23 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 694 | 97 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 14 g | 0 g | 4,6 g |
| 150 g | 150 g | 306 | 43 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 408 | 57 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 510 | 71 g | 0 g | 23 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Ολόκληρο χοιρινό φιλέτο
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ολόκληρο χοιρινό φιλέτο;
Τα 100 g Ολόκληρο χοιρινό φιλέτο έχουν 204 kcal, με 29 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 9,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Ολόκληρο χοιρινό φιλέτο;
Τα 1 μερίδα (85 g) Ολόκληρο χοιρινό φιλέτο έχουν 173 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Ολόκληρο χοιρινό φιλέτο;
Τα 2 μερίδες (170 g) Ολόκληρο χοιρινό φιλέτο έχουν 347 kcal, με 49 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 16 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Ολόκληρο χοιρινό φιλέτο;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Ολόκληρο χοιρινό φιλέτο έχουν 87 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Ολόκληρο χοιρινό φιλέτο;
Τα 3 μερίδες (255 g) Ολόκληρο χοιρινό φιλέτο έχουν 520 kcal, με 73 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 23 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Ολόκληρο χοιρινό φιλέτο;
Τα 4 μερίδες (340 g) Ολόκληρο χοιρινό φιλέτο έχουν 694 kcal, με 97 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 31 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ολόκληρο χοιρινό φιλέτο;
Τα 50 g Ολόκληρο χοιρινό φιλέτο έχουν 102 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ολόκληρο χοιρινό φιλέτο;
Τα 150 g Ολόκληρο χοιρινό φιλέτο έχουν 306 kcal, με 43 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168231 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
