Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

άπαχο, ωμό

143
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες21 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά5,7 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 143 kcal —
  • Πρωτεΐνες 21 g 43%
  • Υδατάνθρακες 0 g 0%
  • Λιπαρά 5,7 g 7%
  • Κορεσμένα λιπαρά 2 g 10%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0 g —
  • Νάτριο 52 mg 2%
  • Χοληστερόλη 59 mg 20%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 2 µg 0%
  • Βιταμίνη C 0,6 mg 1%
  • Βιταμίνη D 0,5 µg 3%
  • Βιταμίνη E 0,18 mg 1%
  • Βιταμίνη K 0 µg 0%
  • Θειαμίνη (B1) 0,99 mg 82%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,27 mg 21%
  • Νιασίνη (B3) 4,9 mg 31%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,78 mg 16%
  • Βιταμίνη B6 0,53 mg 31%
  • Φολικό οξύ (B9) 5 µg 1%
  • Βιταμίνη B12 0,63 µg 26%
  • Χολίνη 75,6 mg 14%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 17 mg 1%
  • Σίδηρος 0,84 mg 5%
  • Μαγνήσιο 23 mg 5%
  • Φώσφορος 211 mg 17%
  • Κάλιο 389 mg 8%
  • Ψευδάργυρος 1,8 mg 17%
  • Χαλκός 0,06 mg 7%
  • Μαγγάνιο 0,01 mg 1%
  • Σελήνιο 36,1 µg 66%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g14321 g0 g5,7 g
50 g50 g7211 g0 g2,8 g
150 g150 g21532 g0 g8,5 g
200 g200 g28643 g0 g11 g
250 g250 g35854 g0 g14 g

Ερωτήσεις για το Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι;

Τα 100 g Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι έχουν 143 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,7 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι;

Τα 50 g Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι έχουν 72 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι;

Τα 150 g Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι έχουν 215 kcal, με 32 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,5 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι;

Τα 200 g Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι έχουν 286 kcal, με 43 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι;

Τα 250 g Ολόκληρο χοιρινό ψαρονέφρι έχουν 358 kcal, με 54 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.

Πηγή: Canadian Nutrient File 1777 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες